产后加强锻炼拒绝赘肉

产后 发胖对“妈妈们”来说是很好的天敌。 孩子出生后，新妈妈们必须张开肚子大吃一顿。 理由可以说是足够的营养那种无节制的饮食和拒绝运动的懒惰，让很多以前的小鸟伊女孩子变成了粗腰大嗓门的胖女人。

确实，无法想象没有足够的毅力和牺牲精神来甩开产后的细腰。 请在这里尝试以下做法。

产后第一小时内开始运动。 能否恢复产前健美取决于你的赘肉在产后6个月内是否有效减少。 所以，孩子出生后，必须试着运动。 首先，为了恢复腹肌和骨盆的肌肉，请做合理的运动。 约2、3周后，可以开始局部瘦身运动。

加强运动目的，多做臀围和收腹运动。 臀部本来就是女性容易堆积脂肪的地方，再加上产后床上躺着的时间多，臀部的肌肉容易塌陷下垂。 此时，多做抬脚、提腰的动作，辅助适量的腹肌。 如果有条件的话，也可以用健身器做好扭腰、缩腹的动作。

科学饮食 www.cₕenxin99.com，控制高蛋白和高脂肪食品摄入量。 大部分女性怀孕后会发胖是因为被警告“一口管两个肚子”。 其实，高蛋白、高脂肪的食品吃多了，胎儿和婴儿的需求有限，营养大多被妈妈吸收，很难让妈妈不发胖。 一些产妇会患上高脂血症。

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