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一般回奶的过程就是断奶的过程，但是成功断奶不代表已经成功回奶，断奶的过程也是自然回奶的一种方法，但是这种方法相对比较慢。对于乳汁分泌比较旺盛的宝妈，也很有可能出现涨奶，堵奶乳腺炎的风险。那么，怎样回奶更科学，更健康呢？其实，自然回奶是推荐的也比较科学，只是耗费的时间相对长。
如何回奶
1、减少母乳喂养的次数，循序渐进进行断奶，回奶。这个过程中宝宝不吸吮刺激乳房，泌乳素就会释放减少，母乳也会减少;
2、调整饮食结构，注意低油低脂，控制碳水，控制饮水，母乳分泌减少；
3、不要再频繁吸奶，排空乳房，乳汁循环分泌减少；
4、可以适当的吃一些影响母乳分泌的食物，比如：苦瓜、韭菜、韭黄等食物;
5、喝大麦茶、山楂水进行辅助回奶;
6、按摩回奶找 保姆 网 上平台🌸www.iyuersao.com，排出残奶；
7、在医生的指导下服用可以使乳汁分泌减少的药物，一般一周就会成功退乳；
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如何选择回奶的时间
1、建议在宝宝1岁半以后，断奶之后在回奶;
2、不要在宝宝生病或者生病刚复元之后回奶，宝宝一时间失去母乳喂养，可能会发生病情反复的情况；
3、尽量不要选择在换季、或者温差较大的时间进行断奶，免疫力低下，非常容易生病；
4、接种疫苗后，尤其是活疫苗，接种疫苗后的反应可能会发生过敏、呕吐、发热的情况，这个时候回奶不利于宝宝生长发育;
回奶食物有哪些
在饮食生活中没有绝对回奶的食物，想要通过食物回奶，也需要根据宝妈的身体素质来看是否可以成功回奶。如果是身体素质很好，母乳分泌旺盛的宝妈，想通过食物回奶，效果可能不会特别显著。但是也是可以吃一些回奶食物进行辅助的，比如：豆角、苦瓜、马齿苋、韭黄、洋葱、山楂、熟麦芽等。
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