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女人生完孩子，身体很虚弱，需要 坐月子 调养。女性如果月子做不好，就容易陷入病根。那么，坐月子的食谱是什么呢？月子有什么注意事项？让边肖给你介绍一下。
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坐月子注意事项
坐月子食谱 是怎样的
无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩的妈妈都急需能量补充。其实，妈妈们产后的膳食补充有很多要注意的。比如产后前三天不建议吃炖肉；不同的分娩方式在饮食等方面也有不同的注意事项。重点是，产妇身体能⛔不能补，坐月子期间的饮食⛔不能随意。分娩后的前三周，饮食重点是不一样的。
产后第一周——开胃补水
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。胃口也不好。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主。食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，形态以液体或半液体为主。
坐月子食谱：炒青菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒：产后前三天，不要急着吃炖汤；避免太油腻的食物；另外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
经过一段时间的调理，产妇的伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物
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坐月子注意事项
月子注意事项有哪些
坐月子期间，避免直接吹向电风扇的风。
开空调时，不要将风口对准产妇，室温设定在25 ~ 28摄氏度左右比较合适。
如果坐月子时因排汗过多，衣服被淋湿，一定要立即换上干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上，这样就不会着凉了。
“坐月子”期间，产妇吃的次数多，吃的东西也多。如果她不注意漱口和刷牙，很容易在口腔内滋生细菌，引发口腔疾病。以前很多女性盲目相信——坐月子⛔不能刷牙的“老规矩”，结果“坐月子”毁了一颗牙。产妇每天要刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。
只要体力允许，产后第二天开始刷牙，最好不超过3天。请注意以下几点：
孕期注意钙的摄入，保持口腔卫生，避免牙齿受损。
产妇身体虚弱，处于调整期，对寒冷刺激敏感。所以记得用温水刷牙，刷牙前最好用温水浸泡牙刷，防止冷刺激对牙齿和牙龈的过度刺激。
每天早晚和睡前刷一遍。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷一遍。
这就是边肖与您分享的本月所有注意事项。希望能对大家有所帮助，也可以转发给身边的人，让更多的朋友受益。
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