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十月怀胎很辛苦，生完孩子也很虚弱，需要好好进补。那么月子？有哪些食谱在月子？吃有哪些注意事项下面就给大家介绍一下相关内容吧。
生下宝贝宝宝的妈妈身体都大大的衰弱了，所以生完孩子后需要补充营养和能量。那么，在月子？你如何制作食谱呢
产后第一周——开胃补水
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。胃口也不好。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。所以这个阶段的饮食主要以开胃补水为主。食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富，形态以液体或半液体为主。
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月子食谱
坐月子食谱：鱼粥配炒菜、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、西芹片等。
在提醒：,分娩后的头三天里不要急于吃炖汤。避免太油腻的食物；另外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
经过一段时间的调理，产妇的伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，而不应该偏爱食物。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、枣脚花生汤、鱼香猪肝等。如果可以加一点枸杞、山药、茯苓等。效果会更好。
提醒：产妇早餐好，保质保量；适量吃盐；不要喝麦芽牛奶；那些需要使用药膳来滋补的人应该接受专业指导。
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。此时可以食用催乳食物，尤其是催乳汤。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入中药如五叶通草和黄芪，催乳效果会更好。对月子来说，和公鸡一起炖汤比和母鸡一起炖汤好。你应该喝有配料的汤。
提醒：躺在床上的时间更多，锻炼更少，而且容易消化不良。建议少吃油腻，少食多餐，软饭，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物。
坐月子饮食注意事项
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月子食谱
月子饮食是为了更好地帮助产妇康复。那么，坐在月子？需要注意什么 找育儿嫂 🌺晨|心|家|政131-6210-9161，需要避免哪些食物呢？
1、忌多吃味精
谷氨酸钠过量对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周以内的婴儿。婴儿不仅容易出现味觉不佳、厌食等现象，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物
产后气血不足，应多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和淤血的清除。
3、忌食辛辣刺激性食品
吃辛辣食物，如辣椒，容易伤津，耗气血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，这对宝宝入奶后是不利的。
4、忌食酸涩收敛食品
产后妈妈不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮
如冰淇淋、雪糕、冷饮等。都不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
以上就是月子菜谱向你介绍的内容。看完你们都知道产妇吃什么了吧。你必须知道相关的饮食注意事项。
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