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很多宝妈生完孩子后都会腰疼，很难受。你知道产后背痛的原因吗？
前两天有个妈妈跟我说，生完宝宝，体质不如以前了，腰酸背痛。她坐着、站着或躺着都感到不舒服。总之，一切都是错的.家里的老人说一定是月子没坐好感冒了。产后腰痛真的是因为月子没坐好吗？
民间流传已久的引起产后腰痛的说法有两种：一是宝宝出生时腰部被下药，二是月子没坐好。
这两种说法准确吗？
用麻药是不是更容易产后腰痛？
人们总是说，剖腹产的母亲比顺产，的母亲更容易患腰痛，因为麻醉也与腰痛处于相同的位置。
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但事实上，这种说法并不科学。
研究表明，40%的顺产后患有慢性腰痛的产妇和38%的剖腹产后患有慢性腰痛的产妇。所以顺产和剖腹产腰痛的概率差不多，但是剖腹产腰痛的概率略低。
所以麻醉不是产后腰痛的原因。
准妈妈们一定不要坚持顺产拒绝剖腹产，因为很明显顺产会失败。
月子没坐好导致产后腰痛？
首先，我们必须明确什么是好的月子
在月子好好坐着并不等于完全不动。
许多孕妇坐在月子，时几乎不动，一直躺着，也很少下床走动。
再加上每天的营养补充，产后体重不仅不减反增，腹部多余的重量也不断增加，腰部肌肉的负担不断增加，导致腰肌劳损，腰痛。
另外，如果长时间不下床，也会造成排泄不畅，导致盆腔血液堆积，容易诱发腰疼。
此外，一种新的坐姿在月子广为流传，这在年轻妈妈中非常普遍。
然而，许多母亲错误地认为，在月子，新的静坐方式就是过着与众不同的正常生活。比如抱着宝宝不放手，能站着就不躺下，或者一个姿势躺在床上看电影玩手机.
但是，生完孩子后，如果觉得没事可做，身体就受不了了。
实际上，月子的新式坐法是建议产妇适度运动。
除了以上两种流行说法，还有其他原因也可以引起产后腰痛。
缺钙
新妈妈产后身体虚弱，坚持母乳喂养，比孕期更需要钙。
缺钙容易引起骨质疏松，导致腰痛。
补钙对女性尤为重要。在怀孕和哺乳期间，婴儿会从母亲那里吸收大量的钙。如果妈妈不额外补充钙，她很容易缺钙，容易导致宝宝缺钙。
增加孕期腰部负担
怀孕会让孕妈妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛。随着肚子里的宝宝一天天变大，脊椎会变形，腰肌容易劳损，你会感到腰痛。
如果孕期不控制体重，无论是在宝宝身上还是妈妈身上，都会增加腰椎的负担，造成产后腰痛。
腰部着凉
产后妈妈身体虚弱，腰腹部特别怕冷。如果不保暖，时间长了会引起腰痛。
天冷的时候要及时添衣，避免腰部着凉。
腰太长太紧。
为了在孩子出生后尽快恢复身材，许多母亲用束腰带束腰。
虽然适当的束腰有利于腰部和脏腑位置的恢复(很多麻木的器官在怀孕期间会被胎儿移位)，但一定要适度。
如果腰部绑得太长或太紧，容易诱发腰痛。
产后腰痛给很多妈妈带来不便。以下是一些缓解腰痛的小贴士：
调整哺乳姿势。
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哺乳时建议选择有腰部支撑的椅子或腰部的小枕头。这些能给腰部很好的支撑。
新妈妈也可以按照下图学习喂奶，经常换体位。
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注意温热热敷理疗
注意保暖，不要接触冷水。
如果抱宝宝的腰抱得太久感觉不舒服，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡，用热水袋敷一下，可以在短时间内放松紧张的肌肉。
自行
如果顺产的身体状况允许，她可以在24小时内做简单的运动，比如躺在床上、握拳头、活动手腕和扩胸。她可以选择自己可以接受的锻炼方式。
剖腹产后的头几天妈妈还需要卧床休息。只是做一些握拳的简单活动，之后再做一些较大的运动。
产后6周后，可以逐渐恢复做一些运动，预防腰痛。
例如：散步、游泳、瑜伽、普拉提，等等。建议每周锻炼2~3次，身体适应后再慢慢增加运动量。前提是在专业健身老师的指导下进行规范的运动。不要模仿网上视频自己锻炼。如果方法不当，会加重腰痛，甚至损害身体。
及时补钙
在妊娠中后期和哺乳期，新妈妈在进食时要注意全面营养，尤其要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。
多吃乳制品、鸡蛋、牛奶、海鲜等含钙丰富的食物。
如果经过自己的努力和重视，还是⛔不能缓解腰疼，那就要去医院了。请医生找出你腰疼的原因，再做进一步的治疗。
做妈妈是一个长期的工程。在 照顾宝宝 的同时，也一定要记得照顾好自己。只有身体健康，才能更轻松愉快的带宝宝！
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