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产后气血虚如何调理

发布：08-02

很多新妈妈产后气血两虚，导致真金白银大量流失，健康营养失衡，缺乏关爱。这样的情况被形象地称为“产后一盆冰”、“产后空虚”。

所以当你出院的时候，医生会告诉你：少吃生冷食物，多吃温补食物，以利于气血的恢复。少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶等。尽量清淡，少吃咸的食物balbala。

产后重在恢复气血。

补充钙

产后，随着宝宝的出生，作为母亲的钙也会流失，所以补钙对产妇来说是必不可少的。黑芝麻糊、芝麻核桃乳等。都是补钙的好选择。

2.补铁(贫血)

无论是顺产还是剖腹产，对于产妇来说都会流失大量的血液，而补血就是增加人体的铁含量。增加铁含量的食物有很多，但只有煮鸡蛋要少吃。因为不容易消化，一天两三个鸡蛋就可以了，以后会逐渐增加。

稳定情绪

在妈妈需要耐心的时候，一旦宝宝哭闹，很容易引起烦躁，对妈妈的伤害会很大，所以你一定要保持平和良好的心态找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，时刻保持情绪稳定。

4.增强内脏器官的功能

生完宝宝后，容易产生多种虚寒症，所以一定要补肾，促进体内新的代谢，恢复子宫功能，治疗腰酸背痛等身体机能，让身体快速恢复。炒猪腰疗效更好。

5.注意补血催乳。

母乳有利于宝宝的健康，提高宝宝的抵抗力，但是大家都担心自己的母乳跟不上宝宝的需求，鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄都是治疗产后缺乳症的好方法。

推荐补气养血的食谱。

猪蹄粥：有催乳活血的功效，特别适用于产后缺乳或乳汁不通。

胶粥：具有养血通乳、健脾开胃的功效，适用于调理产后血虚乳少、纳呆厌食、大便稠。

麦片粥：有养心止汗、补气血、健脾胃的功效。尤其适用于产后气血不足、食欲不振、多汗异常者。

黑芝麻粥：滋养五脏，通便。尤其适用于产后气血不足、肠燥便秘者。

山楂粥：能开胃消食、活血化瘀，特别适用于产后恶露不绝、腹痛、食欲不振等症状。

来源：上海晨（心）家政 m

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