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1.为了预防和减少产后脱发，一定要注意控制饮食的摄入量，注意合理膳食，加强孕期营养食物的摄入，并养成良好的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等。可以保证自己的头发生长需要。女性朋友们，为了保护头发，千万不要错过这些美食！
2.合理饮食，多吃水果蔬菜，适量补充蛋白质，保证睡眠质量，多注意休息，积极参加体育活动。
3.多吃健康食品，包括牛奶、胡萝卜、菠菜、肝脏等。
4.多吃促进头发生长的食物。可以完美解决脱发这个小问题。如坚果、内脏、乳制品、蛋黄等。
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1.晚上10-12点是生长激素分泌的高峰期。此时必须进入深度睡眠，使大量生长激素分泌，促进毛发生长。所以不要熬夜，最好在10点前入睡，这样可以防止脱发。
2.定期按摩头部，促进头部血液循环。不要洗太多头发。冬天一般2-3天洗一次。夏天1-2天洗一次。洗发水的选择很重要。
3.孕妇洗完头发后要自然吹干，不要用吹风机，因为吹风机会使头发干燥、分叉，加重脱发。
4.我们不允许生完孩子后洗澡或洗头。其实这是没有科学依据的。产后洗头可以促进血液循环，疏通毛孔，促进头发生长，防止脱发。
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1.保持良好的心态很重要。越紧张，皮下血液循环越弱，毛囊得到的营养越少，脱发就会加重。所以学会放松自己很重要。
2.要知道产后脱发是正常现象，不要过度紧张，要保持愉快的心情，对预防脱发也有好处。
3.孕期和哺乳期一定要保持舒适的心情，避免精神紧张，因为紧张的心情只能加重脱发的程度。认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度恐惧、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神脱发。
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1.选择适合自己的温和洗发水，定期洗头。洗头时，淋浴时应顺着头发的生长方向轻柔地洗头，不要全往前面或从枕后擦到额头。
2.经常用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
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外用药
将少许生芝麻(40-100g)用淘米水(2500-3500g)炒至刚好沸腾，稍凉，隔天洗一次头，头发干后一小时再用清水冲洗干净。
内服药
桂圆炖瘦肉：桂圆肉20g，人参6g，枸杞15g，瘦猪肉150g。先将猪肉切块，桂圆肉、枸杞子洗净，人参浸泡，切成薄片，将所有食材放入炖锅内，加入适量清水，用文火炖至肉熟，即可食用。每天一剂。
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