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新妈妈的均衡饮食非常重要。这既是正常哺乳的保证，也是自身需求的满足。另外，可以多吃一些对头发生长有益的食物：
动物蛋白：包括鱼类、禽类等。尤其是亚米诺酸的牛奶、蛋黄和肉类中含有硫。这种亚米诺酸可以防止脱发。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。
豆类：大豆能增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止开叉或断裂。
海藻：海藻、海带、裙带菜含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。
黑芝麻：哺乳期的妈妈可以买一些黑芝麻，洗净炒熟后磨成粉，每天吃一小碗芝麻酱或者一两勺，既养发又补血。
维生素片：当哺乳期的妈妈脱发严重时，可以在医生的指导下服用一些维生素B1、维生素B6、谷维素和钙片。他们也可以服用羊血成胶囊。
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改变洗头方式：当乳母脱发严重时，可以尝试改变之前的洗头方式。最好固定好洗头的时间，平均三天洗一次头。洗发水可以保湿防脱发，也可以淘米水洗。洗头前一天做饭的时候留淘米水，然后盖上盖子稍微发酵一下，第二天洗头用。洗头的时候，需要先把洗发水抹平。⛔不能直接涂在头发上，以免刺激头皮。洗的时候一定要把泡沫冲洗干净，以免残留。
头皮按摩：哺乳期脱发严重的妈妈可以在日常生活中多按摩头皮，即用手指摩擦头皮头部与发根的接触部位。一般早上起床5分钟，晚上睡觉前5分钟。
用木梳梳头：妈妈们可以买一把好的木梳，时不时用木梳梳头，一边梳头一边按摩头皮，有利于头皮血液循环，促进新发生长。
生姜擦头发：生姜有生发的作用，新妈妈可以用姜片擦拭脱发部位，可以促进头发生长。但需要注意的是，使用生姜时，最好戴上手套，以免烫手。
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避免染发：哺乳期的妈妈⛔不能染发，因为染发时，有毒物质会通过哺乳过程进入宝宝体内，从而影响宝宝的健康。
注意营养：多吃铁、钙、锌等矿物质和维生素，以及富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、鸡蛋和瘦肉，以及富含微量元素的海藻和贝类，富含维生素B2和B6的菠菜、芦笋、香蕉和猪肝，这些都对保护头发、延缓衰老有好处。保持大便通畅有利于头发的正常生长。
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保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持愉快乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的出现。越紧张，脱发就越严重。
调整心态：据统计，35%~45%的产妇都有产后脱发的症状，轻重不一。严重时脱发甚至可以达到头皮可见的程度。床上，地上，梳子上，脸盆里，到处都是。看起来很可怕。很多妈妈看到心爱的头发掉光，会感到恐惧、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃。这些负面情绪会导致精神脱发！人的精神状态与头发的生长密切相关。他们越怕摔，摔得越厉害。连能恢复的头发都受到影响，恢复速度变慢。
Post-注意：脱发其实是很正常的现象，也是暂时的现象。大部分产妇都会经历这个阶段，新头发长出来后，脱发是不会自愈的。一般来说，只要保持健康的心态，开朗的精神，充足的营养，产后7~12个月头发就会开始明显好转。这期间不需要采取特殊治疗，过度的药物治疗可能会产生副作用。如果产后脱发期间一直紧张，导致脱发加重，恢复过程会变得非常缓慢。但是，相对来说，精神性脱发并没有雄激素性脱发那么可怕。如果产后脱发持续3年以上，主要原因不会是精神性脱发。
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