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产后为什么要做盆底康复？如何做盆底康复？

发布：11-01

医学研究表明，怀孕和分娩会影响盆底，增加盆底功能障碍的风险，如尿失禁、大便失禁、阴道子宫脱垂和性功能障碍。这些疾病无疑会降低女性的生活质量。今天，我们来谈谈盆底康复。

1、盆底功能障碍是什么情况？

盆底功能障碍是一组疾病的总称，包括以下疾病：

1.产后骨盆疼痛

产后2个月内，20%以上的产妇有盆腔疼痛；即使产后一年，仍有10%的疼痛没有消失。

2.产后盆底肌力下降。

产后6 ~ 8周明显。

3.尿失禁

产后尿失禁的发生率约为15% ~ 40%，在妊娠早期或孕前发生尿失禁的妇女中，产后尿失禁的发生率更高。

4.大便失禁

发病率为1% ~ 5%。

5.性功能障碍

25%-50%的盆底功能障碍患者有性功能障碍。

2、产后盆底康复的理念是什么？

产后盆底康复是指子宫、伤口、排尿等的恢复。同时恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的张力和弹性，可降低日后妇科疾病的发病率，提高生活质量。

目前提倡早预防、早干预、早治疗的原则，产后或患病早期立即去医院看妇科医生(或盆底专科医生)进行康复治疗。产后一年是盆底肌肉功能恢复的黄金时间。

左侧(正常盆底)，右侧(松弛盆底)

注：耻骨(耻骨)、膀胱(膀胱)、子宫(子宫)、直肠(直肠)、脊柱(脊柱)

3、产后盆底康复的适用人群

严格来说，所有女性都适合。

在下列情况下，应尽快恢复盆底肌肉：

1.盆底肌肉力量减弱。去医院检测盆底肌力评级3级。

2.分娩后出现尿失禁，或分娩后尿失禁持续存在

3.产后子宫脱垂和阴道脱垂。

4.会阴伤口疤痕疼痛

5.产后性生活质量下降。

6.产后排便异常

7.产后尿潴留

4、如何做盆底康复？

1.盆底肌肉锻炼(凯格尔训练)——在家做。

做自紧肛门阴道；的动作

每次收紧至少3秒后放松；连续做15-30分钟；每天2-3次；

6-8周为一个疗程，一般4-6周有改善，3个月有明显效果。

2.电刺激——在医院里做

刺激尿道括约肌，增强肌肉力量，加强控尿能力。可用于阴道松弛、各种尿失禁、盆腔器官脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛、性疼痛等。

3.生物反馈疗法——在医院完成

训练盆底肌肉按图收缩放松，各种场景下的治疗，如生物场景反射、尿急、咳嗽时尿不尽、性生活淡漠等。获得和玩游戏一样的乐趣。

刺激尿道括约肌，增强肌肉力量和控尿能力。可用于改善阴道松弛、各种尿失禁、盆腔器官脱垂、腹直肌分离、慢性盆腔疼痛和性交疼痛。

4.阴道哑铃-医院或家庭制造。

建议每次15分钟，每天一次🍭找月嫂, 找育儿嫂 ,找保姆, 找 家政服务 ：果果老师
131.62109.161，坚持3个月。当能保持10分钟以上，咳嗽、大笑、跑步等后球仍不出来时。逐渐增加重量或更换直径较小的球。

使用步骤：

选择合适的康复球体，清洗哑铃和手，擦拭干净；

(2)在康复球体上涂润滑剂；平躺，将球体完全推入阴道；

运动姿势可参考下图或在医生指导下进行。

5.外科疗法

如果病情严重，无法通过其他方法改善，就需要手术。

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