哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办

哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办 缓解精神压力

产后哺乳是每个哺乳期的必经过程。对于处于这个阶段的女性来说，一定要学会调节自己的情绪，适当增加休息。比如可以和家人沟通，和其他珍贵的妈妈分享育儿经验，尽可能摒弃负面情绪。当你有负面情绪的时候，一定要学会及时解决。

哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办 均衡膳食

新妈妈的均衡饮食非常重要。这既是正常哺乳的保证，也是自身需求的满足。另外，可以多吃一些对头发生长有益的食物：

动物蛋白：包括鱼类、禽类等。尤其是亚米诺酸的牛奶、蛋黄和肉类中含有硫。这种亚米诺酸可以防止脱发。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类：大豆能增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止开叉或断裂。

海藻：海藻、海带、裙带菜中含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

哺乳期妈妈头发掉的厉害怎么办 改变洗头的方式

当妈妈在哺乳期脱发严重时，可以尝试改变之前的洗发方法。最好固定好给她洗头的时间，平均三天洗一次头。

洗发水可以保湿防脱发，也可以淘米水洗。洗头前一天做饭的时候留淘米水，然后盖上盖子稍微发酵一下，第二天洗头用。

洗头的时候

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，需要先把洗发水抹平。⛔不能直接涂在头发上，以免刺激头皮。洗的时候一定要把泡沫冲洗干净，以免残留。

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