哺乳期妈妈为什么掉头发

哺乳期妈妈为什么掉头发

哺乳期掉头发是一种正常的现象是由于怀孕期间雌激素分泌过多，分娩后雌激素突然减少。那些正常情况下应该脱落而没有脱落的头发，往往在产后2-7个月开始脱落。当脱落的头发量远大于长出的头发量时，有些新妈妈就会头发稀疏。哺乳期脱发比孕期脱发更常见，有些新妈妈生第一胎的时候头发不掉，生第二胎的时候头发就掉了很多。大多数情况下，怀孕引起的脱发会在产后3-10个月左右随着身体的恢复而自动停止。

哺乳期妈妈为什么掉头发 哺乳期妈妈掉头发怎么办

1、合理饮食，全方位补充营养

头发的主要营养来源是蛋白质。建议乳母合理膳食，多补充蛋白质，日常饮食中多吃富含蛋氨酸的食物，注意补铁，多吃蔬菜水果。

2、保持心情愉悦

因为母亲在哺乳期肩负着 照顾宝宝 的重任，精神压力过大，睡眠不足导致焦虑抑郁，也是脱发的原因之一。所以，哺乳期的妈妈一定要保持心情愉快，及时调整状态。

3、多按摩头皮

多按摩头皮可以增加头皮的血液循环。建议哺乳期的妈妈不要用力拉扯头发。洗头时，用指尖按摩头皮2分钟以上。也可以用专门的按摩梳每天梳几次头，按摩头皮。

4、梳头从发尾梳

尽量选择防静电木梳梳头。刚开始可以用大齿轮的木梳顺梳，然后用密齿梳从发尾开始梳，逐渐向上。不要用力拉你的头发。

5、正确的方式洗发

有些爱干净的妈妈每天都洗头。其实这样并不利于自己头发的保养。建议乳母根据情况稍微减少洗发次数，选择刺激性较小的滋养型洗发水，配合护发产品使用。洗发后，尽量让头发自然晾干。

6、多吃养护头发食物

平时可以吃黑芝麻、核桃等护发食品。哺乳期一定不要盲目相信一些民间偏方，最好先问医生再服用。

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1、多吃含植物蛋白的食物

如果头发缺乏氨基酸、胱氨酸等。会造成脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

而且蔬菜水果都是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是女性长期吃太多的糖和脂肪类食物找育婴师：𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱，也会造成脱发。

3、多吃含铁质的食物

产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

4、多吃含碘的食物

有些女性虽然没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。

5、多吃含维生素E的食物

预防脱发，维生素E的补充是必不可少的，维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。除此之外，还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

温馨提示

不要经常用同一个牌子的洗发水。最好经常换洗发水。永远保持头发干净。每周洗头4-7次比较好，不要用太热的水洗头。让头发自然晾干。

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