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为了加强肠胃功能，
即中脘上腹部的前中线
按摩水分的两个穴位
中脘可以解决现代人常见的疲劳性胃病，可以提高脂肪的分解，而水穴可以促进人体的新陈代谢，有排除全身多余水分的作用。同时，它可以摩擦石门，也就是小腹。使堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条身材。
注意事项：
如果不是特别敏感和干燥的皮肤，可以每周给身体做一次去角质，这样可以更有效的吸收慕斯的成分。需要注意的是找 不 住家 保姆 网：www·cxbaomu·com，按摩最好在洗澡后使用。这个时候慕斯更容易吸收，一定要配合手势。瘦肚子要用整个手掌向同一个方向打圈，或者上下轻揉肚子，这样助产后才能有瘦肚子。腰部要从臀部开始由下往上按摩。按摩的时候要稍微用力，能感觉到脂肪在晃动，达到发烧的效果就更好了。注意控制力度，不要过度按压。每天按摩可以促进肠胃的蠕动，有助于促进代谢物的排出，通过提高腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这种按摩方式也适合晚上，早晚配合瘦肚子效果更好。
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1.
仰卧，双膝轻轻弯曲，连续3次。
2.洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰瘦了！
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1、
2.双手向身体两侧伸直，手掌放在臀部下方。
3.慢慢把腹部数到5。向前伸直双腿，保持身体成一条直线。
4.然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。
这个小运动可以消除腹部脂肪，收紧腹肌，特别是对小腹。背部、肩部、手臂要放松，只有明显感觉到肚子在发力才有效。伸腿时脚趾一定要朝上，腿伸直时注意保持身体平行。
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腹式深呼吸是强肺的好方法。它在呼吸时降低横膈膜，挤压下面的器官，所以肚子会膨胀，而不是胸部。这种呼吸方法具有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染的优点。下面说一下如何练习腹式呼吸。
1.双脚弯曲45度平躺，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。
2.用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰下，感觉背部微微下压。
3.用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，专心运动。整套10秒练习重复5次。
4.循环往复，保持每次呼吸的节奏一致。小心地感觉腹部一起下降。经过一段时间的练习，你可以移开你的手，只用你的意识去注意呼吸的过程。
注意事项：
1.呼吸的过程中不要紧张，不要勉强。如果是初学者，就要多注意练习的过程，以及对身体的影响。当你吸气时，你会感觉到呼吸开始通过你的鼻子和喉咙集中到你的肺部。当你的肺部体积逐渐增大时，保持胸部不动会迫使你的横膈膜下沉，而你的腹部会稍微向外凸出。向内呼气收腹，横膈膜向上升起，使大量浊气呼出。
2.以腹部为球，通过鼻子吸气使腹部隆起，短暂停顿一两秒后，通过嘴呼气，直至腹壁下沉。大约一分钟五六次。一般一天两次，城市上午10点和下午4点，每次10分钟左右。
3.腹式呼吸的关键是：无论吸还是叫都要尽力达到“极限”量，即⛔不能再吸，也⛔不能再叫；同样的，腹部也要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都达到下丹田就更好了
4.腹式呼吸一般用于保健。因为吸入的氧气量比正常情况下多两到三倍，所以也可以用来治疗人体内脏各部位的疾病。举个例子，如果你头疼，当你深呼吸的时候，脚后跟突然离开地面，迫使气体直奔头部，然后呼气。当然，不同的康复治疗要有药物的支持，要在医生的指导下进行。
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肥胖引起的腹胀等疾病，使身体更加健康，提高生活质量。
穴位：中脘、监利、下脘、两门、三阴交、元关、气海、大恒。
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1、晚上六点前吃晚餐
专家说，如果你在睡前四小时吃晚餐，就不容易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨将晚餐安排在晚上早一点的6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化排空，这样腹部就不会堆积脂肪，也可能会有平坦的小腹。
2、水和饮料要合理
早餐前尽量喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料。每餐不要暴饮暴食，饭后也不要马上喝水。
3、要改变饮食习惯
吃完后不要马上坐下或躺下，留着比较好。
站着的形式，可以选择散步或者整理东西。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，更容易形成腹部脂肪。
4、饮食上面要注意
不要吃糖、巧克力、高脂肪食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早吃，中午吃的饱，晚上吃的少，所以早餐和中餐一定要吃。晚餐是可有可无的，但是你绝对⛔不能在晚餐后再吃东西。
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