顺产后怎样快速瘦肚子的方法

看着镜子里自己臃肿的身材，尤其是肚子上的游泳圈，相信很多新妈妈都接受不了。想要找回以前的曼妙身材，自然⛔不能错过下面边肖介绍的“顺产瘦肚子后”的方法！过来看一看。

一.步行

新妈妈们要记住，吃完饭不要匆忙坐下来休息，不妨出去走走。正确的散步方式是挺胸大步走。每分钟应该走60-80米左右，走直线，不要左转或右转，每天走半小时到一小时。三周后可以看到明显的瘦肚子效果，对 产后 瘦肚子很有帮助。

第二，仰卧起坐

当新妈妈的身体基本恢复后，就可以做仰卧起坐，达到瘦肚子的目的。正确的做法是将身体抬离地面10-20cm，然后收紧腹部肌肉停顿片刻，再慢慢降低身体回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你将开始下一个循环。长期这样做，不仅能消除腹部赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

第三，均衡饮食

新妈妈在哺乳，期间注意不要通过节食来瘦肚子，因为在母乳喂养，期间宝宝的营养基本上来自母乳，所以妈妈的营养必须跟上。一旦停止母乳喂养喂养，新妈妈们一定要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶。

第四，充足的睡眠时间

产后新妈妈睡眠不好瘦肚子反而有害，因为睡眠不足容易导致新妈妈体内毒素堆积，从而影响母乳质量。此外 www.chenxin99.com，毒素的堆积还会影响体内脂肪的代谢，从而阻碍减肥。所以产后新妈妈一定要保持良好的睡眠。