顺产后怎样瘦肚子和腰？

10月份终于生下宝宝，本来是一件很开心的事情，但是很多妈妈一下子就开始担心了，因为生完孩子后发现自己的身体臃肿畸形，腰腹满是脂肪。这个身材走样真的很让人头疼，所以很多产妇

坐月子 后第一件事就是研究如何快速瘦出小腹和小蛮腰。那么顺产？之后如何快速减肥呢

　　顺产后怎样瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

产后多做腹部按摩也有很好的收腹效果。产后，母亲每次洗完澡后，可以对腹部进行适当的按摩。注意按摩，的力度，不要压得太紧。按摩方法可以是上下轻轻按压和揉捏腹部。你也可以在肚脐周围画一个圆圈找 育婴师 果 果老师130_6262_1096，做一个温柔的按摩。坚持按摩对瘦腹细腰有很大的帮助。

　　2、站立扭腰

其实站着扭腰瘦肚子和腰的方法很简单，就是起来站好，然后抬头挺胸，再左右扭腰100次左右。每天坚持这样做，一段时间后，就可以看到肚子上的赘肉已经消除了。

　　3、科学饮食

产后科学饮食对体型的恢复也很有帮助。首先需要注意的是，产后饮食一定⛔不能着急减肥，因为产后身体恢复需要补充营养，节食很容易导致产妇营养差，影响产妇身体恢复，甚至引发很多其他疾病。所以产后科学饮食很重要。

产妇的饮食应该是清淡易消化的营养食物。可以适当多吃一些富含营养，的流质或半流质食物，如面条、小米粥、鸡蛋汤等。不要吃太油腻和辛辣的食物。产后胃口好的妈妈可以适当吃一些鸡蛋、鱼、鸡汤等食物，因为这些食物不仅可以促进产妇身体的恢复，还可以促进体内循环和热量消耗，有利于产后瘦小腹和细腰。

　　4、产后瑜伽

产后瑜伽也是非常适合需要瘦腹细腰的产后妈妈的运动。做瑜伽不仅可以帮助女性恢复身材，还可以强身健体，调节生理平衡，帮助产后妈妈调节情绪。因此，产后瑜伽可以说是一种非常好的产后运动。

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