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对刚生完宝宝的妈妈来说，产后第一周，是一段关键期，妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养，补充相关营养，这样才能有助于身体的恢复，那么产后第一期应该重点吃些什么呢？请看下文一一列举出来的这些营养食物。
食补关键词：高热量
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为了补充母亲分娩时的大量消耗，产后饮食自然要以营养丰富、热量充足为原则。计划自己母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里，而喂配方奶的新妈妈大约需要2400 ~ 2600卡路里。
但是对于刚生完宝宝的新妈妈来说，身体还处于极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动较差，对食物的消化和营养吸收功能还没有恢复。进补要考虑身体状况，更要注意针对性。
1.红糖水：新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈恶露排出。但是不要喝太多红糖水。一般来说，产后7~10天服用比较好，以后要多吃营养丰富、品种多样的食物。
2.鸡蛋：如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3.小米：小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。
4.猪肝：第一周是新妈妈排出恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。不宜给新妈妈喝太多鸡汤、鸽子汤等。因为这个时候新妈妈的乳房还没有打开，吃的太好，但是不容易被吸收甚至引起乳汁反流。
5.米酒、姜、香油：自古以来就有用米酒、姜、香油烹调食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。但需要注意的是，恶露一旦停止
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，香油和酒的食用量一定要减少。对于剖宫产的新妈妈，产后第一周不要用酒精，以免影响伤口愈合，用生姜和香油即可。来源：上海晨 心 育儿嫂 公司 iyuersao.com
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