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又名猴桃，味甘性寒，维生素c含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。
有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。
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甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。
产后虚寒，不妨将其作为补品。石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。
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甜，温和，凉爽。不仅具有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。
苹果具有生津止渴、消暑开胃的功效，富含纤维素，能促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
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味道甜而平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。
木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。中国自古以来就用木瓜催乳。木材
甜瓜含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很强。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。
木瓜因为营养成分高，也被称为乳瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。
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味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。
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酸甜，但性质温和。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是延年妇女产后失血过多的佳品，故葡萄可作为补血圣品。
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酸甜，但性质温和。产于广东和广西，具有生津止渴、帮助消化、止泻和利尿的功效。
富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
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味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇分娩时间延长、胃肠蠕动不畅而引起的便秘。因其性寒，每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。
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又名桂圆，味甘性温，产于广等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。
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酸甜苦辣，性温。山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，祛瘀活血。
生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。适当吃山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
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橙子酸甜可口，性温，含有大量维生素，尤其是维生素C，富含钙。可以保护毛细血管的完整性，使皮肤柔嫩，防止产后面部皱纹，起到一定的美容作用。
橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，并可促进婴幼儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病的发生，增加产妇对严寒的抵抗力，加强对产妇因寒咳嗽的药物治疗。每天用捣碎的水服用20 ~ 30片橘核，防止乳房肿胀发展成乳腺炎。
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荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
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梨味甘，性寒，含水分多。具有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效。
风热感冒、产后咳嗽、痰多者要多吃，尿浊者要多吃梨，使尿液清澈通畅。
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红枣含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是很好的水果滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调血解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
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西米苹果粥
练习：
1.将苹果洗净，去皮，对半切开，去掉果核，然后用刀切成丁。
2.西米洗净，用冷水泡发，捞出，沥干水分。
3.取一个锅，加入适量冷水。烧开后加入西米和苹果块，用大火再煮。
4.然后用小火略煮，加入白糖和桂花，用30g湿淀粉稀释。
香蕉羹
练习：
1.剥香蕉，用刀把它切成小块
2、莲藕淀粉用少许水调好待用。
3.将牛奶倒入铝锅，加入少量水，放在火上煮沸。
4.然后加入香蕉片和白糖，再次煮开。
5.将准备好的藕粉慢慢倒入锅中，搅拌均匀。煮沸后，从火上移开并冷却。
栗子红枣鸡汤
材料：鸡肉500克、栗子10颗、红枣12颗、盐。
练习：
1.将鸡肉洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
2.栗子去壳，大枣洗净备用。
3.将鸡块、栗子和枣放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开。
4.小火炖2小时后，加入适量盐调味。
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1.妈妈最好饭后吃水果，因为饭后肚子里有刚吃的食物，不会因为水果凉了而伤害肠胃。
2.注意水果的干净。食用前用消毒液洗净或去皮，以防细菌入侵引起腹泻。
3.不要吃太凉的水果。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下放置一段时间再吃。也可以把水果切成小块，用开水焯一下再吃。这样既消毒又降温。
4.尽量不要吃过季的蔬菜和水果。
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