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产后减肥对新妈妈来说，是一项必做不可少的事情，恢复以往美丽的身材能增加新妈妈的自信心，因此有一个问题就出来了，产后用什么减肥方法较好呢？对于这个问题，让我们一起来看看专家是怎么说的吧。
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产后用什么减肥方法较好
新妈妈需要更多的营养来修复身体，为宝宝提供足够的奶水。即使在瘦身计划中，他们也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。因此，饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、紫菜、蔬菜和水果，还应限制一些高热量的动物性食物、甜食和零食。这对减肥很重要。也就是说，与平时减肥不同，新妈妈⛔不能通过减少热量来减肥，否则身体恢复会受到影响，乳汁分泌不足，每天摄入热量不足1500卡，体内有害物质也会进入乳汁。
新妈妈应该摄入足够的热量来恢复身材。母乳喂养是减肥的好方法。母乳喂养时，会消耗母亲体内过多的营养和热量，防止脂肪在体内堆积，体重自然会减轻。很多年轻妈妈因为害怕体型变化，不愿意母乳喂养宝宝，往往事与愿违。因为每天850ml的泌乳量可消耗800干卡热量，这相当于90 克的体脂。可见，母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进体型的恢复。
主要方法是通过运动减肥。因为月子期结束后，我们的身体器官已经基本恢复到了非怀孕状态，这就保证了我们的身体不会受到运动的影响。月子期结束后，人体的新陈代谢也会降低。如果没有运动来消耗热量，提高新陈代谢，减肥就不可避免的要慢下来或者停下来。
问题引出：做什么运动好？
月子结束后(42天)，可以从家务开始，比如擦桌子，然后逐渐增加瘦身运动、快走、慢跑等产后运动。研究人员发现，无论是高强度还是中等强度的运动，都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助她减肥，保持成绩。除了母乳喂养和上述的个人锻炼，你应该增加与宝宝的锻炼。比如我们带宝宝洗澡的时候，可以轻轻的把宝宝举起来，然后慢慢的放下来，等等。这种身体接触不仅培养了母子关系，还能帮助我们消耗更多的热量。
根据美国妇产科医师协会(ACOG)的建议，在哺乳期间每周减掉1磅(1磅=453 克)是安全的，不会对婴儿的生长产生负面影响。如果不母乳喂养，建议新妈妈一周瘦1-2斤。如果我们在一周内体重下降太多，那么我们需要减少运动量。
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