产后用什么减肥方法较好

产后减肥对新妈妈来说，是一项必做不可少的事情，恢复以往美丽的身材能增加新妈妈的自信心，因此有一个问题就出来了，产后用什么减肥方法最好呢？对于这个问题，让我们一起来看看专家是怎么说的吧。

产后用什么减肥方法最好

新妈妈需要更多的营养来修复身体，为宝宝提供足够的奶水。即使在减肥计划中，他们也应该确保身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。因此，饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、紫菜、蔬菜和水果，还应限制一些高热量的动物性食物、甜食和零食。这对减肥很重要。也就是说，与平时减肥不同，新妈妈⛔不能通过减少热量来减肥，否则身体恢复会受到影响，乳汁分泌不足，每天摄入热量不足1500卡，体内的有害物质也会进入乳汁。

新妈妈应该摄入足够的热量来恢复身材。母乳是最好的减肥方法。当你在哺乳，时，你会消耗你母亲体内过多的营养物质和热量，以防止脂肪在你体内积累，你的体重自然会减少。许多年轻妈妈不愿意给她们的宝宝穿哺乳，因为害怕体形改变，这往往会适得其反。因为每天850ml的泌乳量可消耗800干卡热量，这相当于90 克的体脂。由此可见，哺乳可以摄入大量的脂肪和蛋白质，促进体型恢复。

主要方法是通过运动减肥。因为月子期结束后，我们的身体器官已经基本恢复到了非怀孕状态，这就保证了我们的身体不会受到运动的影响。月子期结束后，人体的新陈代谢也会降低。如果没有运动来消耗热量，提高新陈代谢，减肥就不可避免的要慢下来或者停下来。

问题引出：做什么运动好？

月子结束后(42天)，可以从擦桌子之类的家务，开始，然后循序渐进，增加瘦身运动、快走、慢跑等产后运动。研究人员发现，无论是高强度还是中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，而且还能帮助她减肥，保持成绩。除了哺乳和上述个人的练习，更多的练习应该和你的宝宝一起做。例如，当我们和宝宝洗澡，在一起时，我们可以轻轻地把婴儿抱起来，然后慢慢放下，等等。

这种身体接触不仅培养了母子关系，还能帮助我们消耗更多的热量。

根据美国妇产科医师协会(ACOG)的建议 家政 服务 24小时电话：131.62109161，在哺乳，时每周减掉1磅(1磅=453 克)是安全的，而且不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不进行母乳喂养，建议新妈妈每周减肥1-2磅。如果我们在一周内体重下降太多，那么我们需要减少运动量。

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