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产后新妈妈吃水果有哪些讲究

发布：10-15

　　对于产后新妈妈来说，在产后适当的吃一些水果是非常好的选择，这样加强新妈妈营养的同时，更能促进身体各项机能的恢复，因为专家建议产妇适当的吃一些水果，但在这里，晨心家政小编要提醒的是，产妇吃水果有讲究，具体有哪些讲究，就请看看本文详细内容吧。

产后新妈妈吃水果有哪些讲究

产后新妈妈吃水果有哪些讲究

　　我们首先来了解一下水果的四性：

水果的四性指的是寒、凉、温、热四种属性，要根据体质来选择。比如寒性体质的人，不适合吃太多寒性水果，否则，对身体不好。

寒性凉的水果可以清热降火，降低人体的能量代谢率，降低热量。所以是孕妇忌吃寒凉水果的原因。这类水果有西瓜、柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙子等。

温热的水果能散寒补虚，提高人体能量代谢率，增加人体热量。所以孕妇要多吃水果。代表水果有：桂圆、桃、荔枝等。

平果能刺激食欲，健脾补虚，易消化，体魄强健者可长期食用。代表性的水果有葡萄、苹果、柠檬等。

坐月子 吃水果对牙齿不好”，因为孕妇营养需求高，膳食营养摄入不足

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，体内缺钙现象普遍且严重，导致牙齿松动，骨骼脆弱，使得很多女性在生完孩子后牙齿真的变坏了(因此有“孩子掉一颗牙”的说法)。相对于其他食物，水果硬、寒、生，对牙齿的要求更高，所以坐月子期间不要吃水果。

　　以下一些适合产妇食用的水果：

　　1、奇异果

又名猴桃，味甘性寒，维生素c含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

　　2、榴连

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。

石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。

　　3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

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