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产后营养食谱之蛋品类

发布：11-11

　　对于产后新妈妈来说

，在产后多吃一些蛋类食品有助于产后恢复，但同时小编要提醒的是，产后吃蛋要讲究科学，一天⛔不能吃太多，否则会产后反作用，下面，小编就为新妈妈们推荐几款，蛋品类的产后营养食谱。

产后营养食谱之蛋品类

产后营养食谱之蛋品类

　　鸡蛋黄花汤

[功能]

养肝明目，滋阴养血，生精催乳。本品营养全面，滋补作用温和，能保持排便通畅。如果产妇服用，不仅能滋补，还能益肠。

[原材料]

鸡蛋3个，黄花10克，海带和黑木耳白， 5克。

[调味]

酱油3克，精盐， 2克，味精1克，高汤350克。

[实践]

1.海带泡发，洗净切丝。

2.黄花采摘，清洗，并切成段。

3.木耳泡发洗净。

4.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

5.锅内放入高汤烧开，放入味精、海带、黄花，木耳、白白菜，烧开后倒入鸡蛋，再煮一会儿勾芡。

[营养]

鸡蛋含白， 19.8克，脂肪19.4克，碳水化合物5.2克，钙126.5毫克，磷483.7毫克，铁5.6毫克，维生素A1385.4，维生素B10.2mg毫克，维生素B20.44mg毫克，尼克酸0.45毫克，维生素C 10.4毫克，可产热量298千卡。

一个

三

四

来源：上海晨（心）家政 m

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