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产后饮食的调养很重要，这是众所周知的，想要产后科学饮食，就一定要知道一些饮食调养的注意事项，这样才让新妈妈在饮食上少走弯路，下面，我们就一起来看看，产后饮食调养有哪些注意事项。
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产后饮食调养的注意事项
产后一个月，要忌水忌盐，和平时做饭完全不一样。首先，第一周⛔不能喝凉水，更⛔不能喝凉水。
在此期间，不仅禁止饮用生水，还禁止食用莴苣、水果、果汁、牛奶等潮湿、寒性食物。都在禁食之列。
除了水，盐要尽量少用，包括酱油、味精等咸味调料
米酒，生姜，香油，产后恢复缺一不可。它们是这些调养饮食的基本材料。
产后第一周吃的炒猪肝，第二周吃的炒腰花，接下来半个月吃的香油鸡，都是用香油和米酒炒的姜丝煮的。
这些基本的烹饪方法有利于优秀奶水的泌乳，要注意。
专家重点提醒：产妇不宜节食!
女性生完孩子后，体重会增加很多，和怀孕前有很大不同。所以有些人为了尽快恢复生孩子前的苗条身材，在生完孩子后马上节食。这样做对健康有害。
因为产后女性会发胖，但产后增加的体重主要是水和脂肪，比如母乳喂养，根本不够。况且产妇本身也需要营养来恢复健康，所以⛔不能节食。
据专家测定，孕妇应多吃富含钙的食物，每天从食物中获取2800大卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。
为了找回身材，可以适当增加运动量，做一些有氧运动来消耗多余的热量。你⛔不能盲目节食。否则后果不堪设想。
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