全超全30天小月子 月子餐食谱 🔥存 ❗ ❗ ❗

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🌟 🌟饮食注意：
✅产后头几天饮食宜清淡 🥣、易消化；
✅食物多样不过量，保证营养均衡〰
✅适量多吃一点鱼 🐟 、禽、蛋 🥚、瘦肉等富含优质蛋白质的食物（勿过量）；
✅注意粗细粮搭配，记得吃新鲜蔬菜 🥬水果 🍎 ；
✅足量饮水，根据个人饮食习惯可多喝汤汁 🥃 ；
✅适当增加奶类 🥛等含钙丰富的食品；
✅忌烟 🚭酒 ，避免浓茶和咖啡。
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