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材料：苹果1个、椰子汁300毫升、面粉150克、油适量。
做法：
1.苹果削皮并切成丁。
2.椰子水。
3.先加入面粉，倒入椰子水搅拌。
4.搅拌成糊状。
5.锅里的油温是七分热。
6.倒入，用铲子慢慢摊开。
7.煎成两面金黄色。
8.盆栽。
与小贴士：牛奶(或豆浆、核桃奶)和水果一起食用更有营养。
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材料：莲藕150克、胡萝卜100克、鸡蛋50克、面粉20克、食用油2茶匙、盐、黑胡椒、葱和姜。
做法：
1.准备莲藕、胡萝卜、鸡蛋。
2.取一碗，莲藕洗净搓成丝。
3.萝卜洗净，搓成丝。
4.葱和姜洗净切碎。
5.在莲藕中加入葱、姜、鸡蛋和面粉。
6.加入少许盐、胡椒粉和水，搅拌成糊状。
7、入锅，中火煎至两面微黄。
与小贴士：牛奶(或豆浆、核桃奶)和水果一起食用更有营养。
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材料：无糖酸奶150毫升，速溶麦片30克，蔓越莓5克，杏仁片2克，白砂糖3克。
做法：
1.撕开酸奶包装，用干净的勺子取出150ml左右的酸奶。
2.将酸奶放入碗中，撒上一点白砂糖
3.加入麦片和杏仁片。
4.撒上蔓越莓。
5.撒上剩余的砂糖。
与小贴士：牛奶(或豆浆、核桃奶)和水果一起食用更有营养。
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