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鱼类营养价值丰富，孕期食用可以补充胎儿所需的营养。你知道普通芝麻酱和鱼的营养成分一样吗？孕前吃芝麻糊也有很多好处。
好处：抗氧化，防变形。芝麻酱中的维生素有两种，一种是维生素E，一种是叶酸前者有抗氧化和消炎的作用晨 心💯家 政 上海 高端 家政 领导者 4008-508-595，所以经常吃芝麻酱可以提高身体的抗病能力，延缓衰老；叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕的时候，每天吃芝麻糊，直到怀孕3个月，可以避免胎儿神经管畸形。
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优点：健脑鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，被誉为“脑黄金”，对健脑智力开发和儿童智力发育非常有益。芝麻酱也有很好的健脑效应，因为它和鱼一样富含不饱和脂肪酸。每100g芝麻酱的脂肪酸含量是黄鱼的13倍多，草鱼的33倍！
三大好处：保护心脏，降血脂。吃鱼可以保护心脏和心血管系统，这些好处也是鱼中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼类中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的功效。一勺芝麻酱(20g左右)，其中脂肪酸含量超过半斤草鱼和鲤鱼！
好处：补钙高手。芝麻酱中钙的含量也比较高。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，远远高于牛奶、豆腐等常见的补钙物质，甚至高于一些奶酪中的钙。
好处：补血好。芝麻酱还富含铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人患有缺铁性贫血，需要补充富铁食物。
好处：预防糖尿病和高血压。芝麻酱中锌和钾的含量也很高。这两种矿物质在糖尿病和高血压的防治中具有重要作用：锌参与胰岛素的合成和降解；钾具有舒张血管和促进钠排泄的功能，有利于血压的健康。
好处：芝麻酱吃法多样，有甜有咸，可以搭配主食。面条、馒头、粥不仅丰富了主食的美味，也提高了饭菜的营养价值。芝麻酱也可以当蘸料或者拌菜，也可以用来拌馅。芝麻糊有粘合的作用。当馅料用，不仅味道更香，而且不容易散开。注意芝麻酱热量高。每天一勺，20克左右。
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