怀孕前不防多吃芝麻酱

　　芝麻酱对所有人来说，应该都不会很陌生，它的营养丰富也是众所周知的，在这里，晨心家政小编要提醒未准爸妈的是，怀孕前不防多吃一些芝麻酱，这样对身体有非常多的好处。

怀孕前不防多吃芝麻酱

　　孕前吃芝麻酱好处多多，下面这7条是较显而易见的好处。

　　好处一：抗氧化、防畸变。

芝麻酱中的维生素有两种，一种是维生素E，一种是叶酸前者有抗氧化和消炎的作用，所以经常吃芝麻酱可以提高身体的抗病能力，延缓衰老；叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕的时候，每天吃芝麻糊，直到怀孕3个月，可以避免胎儿神经管畸形。

　　好处二：健脑。

鱼类含有丰富的-3不饱和脂肪酸，被称为“脑黄金”，对儿童的健脑和智力开发非常有益。芝麻糊也有很好的健脑效果，因为它和鱼一样富含不饱和脂肪酸。每100g芝麻酱的脂肪酸含量是黄鱼的13倍多家政（晨💖心）服务，田田老师 1531615 5618，草鱼的33倍！

　　好处三：护心降脂。

吃鱼可以保护心脏和心血管系统，这些好处也是鱼中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼类中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的功效。一勺芝麻酱(20g左右)，其中脂肪酸含量超过半斤草鱼和鲤鱼！

　　好处四：补钙高手。

芝麻酱中钙的含量也比较高。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，远远高于牛奶、豆腐等常见的补钙物质，甚至高于一些奶酪中的钙。

　　好处五：养血佳品。

芝麻酱还富含铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人患有缺铁性贫血，需要补充富铁食物。

　　好处六：防糖尿病和高血压。

芝麻酱中锌和钾的含量也很高。这两种矿物质在糖尿病和高血压的防治中具有重要作用：锌参与胰岛素的合成和降解；钾具有舒张血管和促进钠排泄的功能，有利于血压的健康。

　　好处七：芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。

芝麻酱也可以当蘸料或者拌菜，也可以用来拌馅。芝麻糊有粘合的作用。当馅料用，不仅味道更香，而且不容易散开。注意芝麻酱热量高。每天一勺，20克左右。

上海（晨心）家政 chenxin99.com
© 来源声明！找家政，找保姆， 找月嫂 ， 找 育儿嫂 电话👉13０6２6２1０97

想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595

推荐阅读：

防胎儿畸形孕前可吃芝麻酱

芝麻酱孕前吃，可防胎儿畸形？

孕前吃芝麻酱可防胎儿畸形

孕前食芝麻酱可防胎儿畸形

怀孕前吃芝麻酱，为什么?

备孕吃什么好 吃芝麻酱可防胎儿畸形

孕前吃芝麻酱 好处数不停

多吃芝麻酱可以给儿童补钙益智