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回奶时奶涨的时间因人而异，有些妈妈可能会时间长点，平均为5-8天就好了。
具体分析：
1.乳房胀得厉害时，可以先用吸奶器吸一下，防止乳汁淤积，引起乳腺炎。同时要注意控制饮食中水分的摄入，不然会膨胀的更厉害。
2.断奶后回奶奶家要循序渐进，产奶是催乳素和泌乳反射共同作用的结果。在这个过程中，宝宝吸吮的时间和次数少了，催乳素的分泌也减少了，这是一个自然的过程。
3.回奶的关键是减少对乳房乳头的刺激。除了减少吸吮，还要避免让宝宝接触乳房。
4、奶水不肿的时候，可以挤出少量的奶水，但不要过度挤奶，以免刺激导致乳汁分泌过多；也可以用冰袋冷敷乳房，减少不适感。
5.另外，也可以在医生的指导下使用一些药物来挤奶。
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原则上不建议妈妈在断回奶奶涨时挤奶，因为挤奶把乳汁排出后，身体会认为对泌乳仍有要求，因此会继续分泌乳汁，影响回奶效果。
但许多妈妈断奶时都会因奶涨疼痛难忍，乳房甚至会起肿块，这时可以用手少量挤出一些乳汁让乳房消肿，避免奶水过分淤积导致乳腺炎。
需要注意的是：
不要太挤。挤出一些母乳，乳房变软时停止。千万不要用电动吸奶器吸奶。电动吸奶器效果太好了，会刺激身体持续泌乳，这样断奶时间会大大延长，加重妈妈的痛苦。
回奶后奶涨大约需要5-8天左右的时间。
在这段时间里，产妇可以通过吃一些回奶食物来回奶，如麦芽、韭菜、苦瓜等食材和辣椒、茴香等香料。饮食要清淡，避免油腻和刺激性食物。不要喝滋补催乳汤，以免刺激乳汁分泌，延长升乳时间。
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