当前位置：上海保姆 > 知识课堂 > 晚上睡眠不好怎么办

晚上睡眠不好怎么办

发布：06-28

晚上睡眠不好怎么办：睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温。稍冷时，适当加热水。

睡觉前，在洗脚水里加一勺盐。洗完后，用手擦拭脚底涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷处。左右各擦几十到几百次，逐渐增加次数，有助于睡眠。

百合枣茶是中医极力推荐的一种助眠茶。睡前喝一杯百合红枣茶，能有效缓解紧张的神经，促进睡眠，让你更快入睡，睡眠治疗效果更高。

把橘子、橙子或苹果切开晨心家政上海 高端家政 领导者—电话：400 850 8595，放在枕头上，闻闻它们的香味，就可以安心入睡了。建议保持安静，关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

数字一（one）

想放心省时,选晨心家政☎️24H咨询电话：400 850 8595

推荐阅读：

孕妇睡眠不好怎么办