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晚上睡觉对任何人来说都是一件很苦恼的事情，而孕妇晚上睡觉不仅会影响身体和心情，还会影响肚子里胎儿的健康。所以，如果她在孕期出现了睡眠问题，就要及时采取改善措施。孕期睡眠质量差怎么办？孕妇如何改善睡眠？
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孕妇睡眠不好怎么办？
1、饮食调理
孕妇睡眠不好的时候可以适当吃一些能促进睡眠的食物。如果孕妇睡眠不好是由于过度疲劳引起的，可以吃一些碱性水果，如梨、香蕉、苹果等。这些水果有抗肌肉疲劳的作用，有助于改善睡眠不佳。
此外，晚上睡前喝一小杯牛奶也有助于促进睡眠，因为牛奶中富含的钙有镇，具有静态催眠的作用，有助于缓解紧张情绪，帮助孕妇改善孕期睡眠质量差的状况。睡前喝小米粥也可以帮助孕妇睡得更好。
2、放松心情
很多孕妇在孕期受到激素的影响，过于担心胎儿的发育，所以往往会出现焦虑、紧张等不良心理，会有很大的压力感，长期影响睡眠。所以孕期调整心态很重要。保持轻松愉快的心情，不仅可以让孕妇安心睡觉，更有利于宝宝的健康发育。
晚上睡不着的时候不用强迫自己入睡。你可以坐下来读一本书或听舒缓的音乐(听舒缓的音乐也是一种
胎教)，也可以下床做一些简单的家务，比如整理房间，等困了或者累了再上床睡觉。
3、睡前洗个澡
睡前洗澡也有一定的促进睡眠的作用。同时要注意避免睡前两小时内做运动，因为睡前做运动会刺激精神兴奋，影响睡眠。孕妇白天做一些简单的运动，如孕妇体操、散步、游泳等。
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