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孕妇喝什么牛奶较好

发布：09-23

很多准妈妈在怀孕期间都会喝奶，所以孕妇的饮食和肚子里的宝宝有关。你知道孕期喝什么奶比较好吗？哪种牛奶适合孕妇喝？

牛奶营养价值高，特别适合孕期饮用。但是，喝牛奶是有讲究的。如果孕妈喝对了，对他自己和胎儿都有好处。看看你是否做对了每一件事？

喝牛奶的好处

孕期喝牛奶有利于补充钙和蛋白质，促进睡眠。孕期坚持喝奶，满足自己和胎儿的营养需求，胎儿出生后容易有白皙的皮肤。

牛奶中的钙容易吸收，每100克牛奶中钙的含量约为120毫克。而且牛奶中的磷、钾、镁、各种矿物质、氨基酸含量适中。

怀孕期间喝牛奶有很多好处，所以孕妈应该选择正确的一种。面对市场上各种各样的牛奶，孕妈应该如何选择？

选择牛奶，这些应该是心中有数的：

1.看看成分

市面上的牛奶有很多种口味，有些乳制品的主要成分不是鲜奶，而是用水和添加剂混合而成的配方奶。在孕妈，喝牛奶时，你应该先看看成分。鲜奶营养价值更高。一些乳制品饮料，虽然味道更令人满意，但不如鲜奶有营养，所以不建议将孕妈作为滋补品。

2.看看日期

不只是牛奶，在购买进口食品时，孕妈人应该养成看日期的好习惯。怀孕后，孕妈的健康不再是他自己的，而胎儿的健康发育与孕妈.密切相关

在孕妈，喝牛奶时，尽量选择保质期短的。保质期越短，添加剂的成分越少，越有利于健康。对于一些保质期超过半年的产品，建议孕妈少选或者不选。

3.酸奶和纯牛奶哪个好？

一些孕妈人可能想知道酸奶和纯牛奶哪个更好。其实酸奶和纯牛奶没有绝对的谁比谁强，只是在某些方面，哪一个可能更占优势。

酸奶更有利于肠道吸收，纯牛奶中钙含量相对较高。此外，一些孕妈人有乳糖不耐症，喝纯牛奶会引起腹泻和其他不适。这时候发酵酸奶比较合适。孕期准妈妈可以根据自己的需求选择，也可以纯牛奶酸奶换口味，首选原味。

4.在孕妈？如何选择高钙奶和低脂奶

一些孕妈人担心喝太多牛奶会使他们发胖，他们喜欢选择低脂或脱脂牛奶。事实上，每100克牛奶中含有约3至4克脂肪，并不算高。脱脂奶后，部分脂溶性维生素被破坏。因此，在孕妈没有特别的需求 www.chₑnxin99.com ，现在不是选择脱脂牛奶的好时机。

有些高钙牛奶是人为添加含钙无机盐的。牛奶中的钙含量虽然有所增加，但吸收利用率相对较小，牛奶中天然含有的钙更有利于吸收利用。

为孕妈，选择合适的牛奶后，不要盲目饮用。以下几点注意事项要趁早牢记，更有利于身体健康。

1.不适合喝酒的人。

1)除乳糖缺乏外，不宜喝纯牛奶，缺铁性贫血的孕妈也不宜喝。为了防止牛奶中的钙盐和磷盐在体内与亚铁结合，转化为不溶性化合物，影响铁的吸收利用，加重贫血。

2)患有消化道疾病的人不宜喝纯牛奶。牛奶能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，容易加重胃肠疾病。

2.早上空腹喝酒是不可取的。由于牛奶中蛋白质含量较高，孕妈经过一夜的休息后处于饥饿状态，不适合直接与牛奶混合，不易消化，以免肠胃不适。喝酒前，孕妈可以吃一些面包、饼干等淀粉含量高、易消化的食物

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