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晨·心 国际家政 小编提醒广大网友朋友，如果你打算怀孕，那么请重视怀孕前的饮食调理，较好是根据个人的体质情况，针对性的进行饮食调理，那么具体说来，孕前饮食调理从什么时候开始呢？请参考下文整理出来的孕前饮食调理的具体时间：
孕前饮食与新生儿健康密切相关。孕前营养好，新生儿体重高，健康活泼，围产期很少生病，甚至会对孩子的智力产生很好的影响。
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怀孕是婴儿一生中快速生长发育的时期。当然需要大量的营养，而这些营养都来自于母体。为了保证孩子的健康成长，妈妈们必须保证子宫、胎盘、羊水、乳腺的需要。因此，孕妇需要从怀孕开始就注意饮食健康，补充额外的营养。
怀孕夫妇应提前3个月至1年对饮食进行健康调整。对于男性和女性来说，饮食与生育密切相关。
孕前饮食何时开始
怀孕夫妇应提前3个月至1年对饮食进行健康调整。对于男性和女性来说，饮食与生育密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅可以增加怀孕宝宝的概率，还可以增加怀孕健康宝宝的概率。孕前营养供应计划应参考平衡膳食原则 找 育儿嫂 ，晨晨老师131.62109161，结合孕期生理特点，进行膳食安排。
孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。
首先，要保证热能的充足供应，最好在正常成年人每天所需的2200千卡基础上，再增加400千卡，以供应性生活的消耗，同时为怀孕留点能量，使“精强卵壮”，为怀孕优生创造必要的条件。
其次，保证优质蛋白质的充足供应，无论男女，每天都应在饮食中摄入40-60g优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是人体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是人体细胞不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。
第四，充足的无机盐和微量元素，如钙、铁、锌、铜等，形成骨骼，造血，提高智力，维持体内代谢平衡。
后期需要补充适量的维生素，维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方从食物中多摄取维生素，并精心补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天摄入肉类150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果食品20-50克，牛奶500毫升。
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