孕前饮食调理何时开始

　　小编提醒广大网友朋友，如果你打算怀孕，那么请重视怀孕前的饮食调理，较好是根据个人的体质情况，针对性的进行饮食调理，那么具体说来，孕前饮食调理从什么时候开始呢？请参考下文整理出来的孕前饮食调理的具体时间：

孕前饮食与新生儿的健康有着非常密切的关系。孕前营养状态良好，新生儿体重高，健康活泼，围堵期很少生病

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，甚至对孩子的智力有很好的影响。

孕期是宝宝一辈子成长发育快的时期，当然需要很多营养物质，这些营养成分都来自妈妈。母亲为了保证孩子的健康成长，需要确保子宫、胎盘、羊水、******等的需要，所以孕妇从备孕开始就要重视自己的饮食健康，补充额外的营养。

准备怀孕的夫妇必须提前3个月至1年健康调整饮食习惯。对男性和女性来说，食物与生育能力密切相关。

　　孕前饮食何时开始

准备怀孕的夫妇必须提前3个月至1年健康调整饮食习惯。对男性和女性来说，食物与生育能力密切相关。坚持均衡的饮食不仅会增加生孩子的概率，还会增加生健康宝宝的概率。怀孕前营养供应方案应参照均衡饮食的原则，结合怀孕的生理特点准备膳食。

怀孕前营养供应方案应参照均衡饮食的原则，结合怀孕的生理特点准备膳食。

首先要保证热能的充足供应。每天为正常成年人提供所需的2200kcal，加上400kcal，提供性生活的消耗，同时要积累怀孕所需的部分能量，这样才能使“精腔乱肠”成为怀孕和hh。

第二，要充分保证优质蛋白质的供应。男女每天要从饮食中摄取40-60g优质蛋白质，并保证受精***的正常发育。

第三是保证地方供应。脂肪是机体热能的主要来源，其中所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

四、充分的无机盐和微量元素，钙、铁、锌、铜等组成骨架，制造血液，提高智力，保持体内代谢平衡。

接着，提供适量的维生素有助于******、***子和受精***的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取。

具体来说，夫妻双方最好每天吃150-200克的卤肉、1-2个鸡蛋、50-150克豆制品、500克蔬菜、100-150克水果、400-600克主食、40-50克植物油。

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