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孕前饮食调理具体何时开始

发布：08-04

　　大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢？是孕前三个月还是孕一个月？下面我们就看看专家对此给出的解答吧。

孕前饮食调理具体何时开始

孕前饮食调理具体何时开始

在　　专家表示：准备怀孕的夫妇应该提前3个月到1年对他们的饮食进行健康的调整。

对于男性和女性来说，饮食与生育密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅可以增加怀孕宝宝的概率，还可以增加怀孕健康宝宝的概率。

孕前营养供应计划应参照平衡膳食原则，结合孕期生理特点

，进行膳食安排。

　　晨心高端家政小编推荐：孕前营养充电小食谱。

　　* 炒猪肝

用植物油炒肝片，然后加入适量调料。这道菜富含蛋白质、维生素和微量元素，不仅能提高精子和卵子的活力，还是预防贫血和缺钙的佳品。

　　* 韭菜粥

将粳米煮成粥，再加入新鲜韭菜或韭菜籽粉和少许盐。食用后有助于清除体内的毒素，滋阴壮阳，有利于怀孕。

　　* 豆腐炖萝卜海带

将豆腐、萝卜、海带与适量的调料一起炖制菜肴，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、碘和维生素C，不仅有助于形成有活力的精子和卵子，还能排除体内毒素，还能帮助身体储存钙、铁、碘等怀孕所必需的微量元素。

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