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很多妈妈产后会发胖，关键是因为坐月子期间运动量少，饭量多，会越来越胖，比准备怀孕时还要胖。产后爸爸妈妈的体型修复也很重要，那么产后如何减肥呢？
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产后如何减肥瘦身？
1.操纵热值和体脂。从头到尾都要小心食物的热量。饮食上要减少一些白肉，增加一些鱼和牲畜。
2、饮食要清淡。少吃盐。咸的东西吃得越大，越喜欢。少吃这些含有果汁的加工原料，富含糖、盐和面粉，它会提高你的热值。
3、常吃蔬菜水果。吃一些新鲜的水果、蔬菜、水果和全麦吐司，这些食物含有大量的化学纤维。
4.合理饮食。根据每日计划均衡分配饮食，并注意规律执行，避免暴饮暴食。要放慢用餐时间，每顿饭要持续不少于20分钟。
5.热值负平衡。减肥标准：摄入的热量必须低于你的消耗量。
6.决定瘦身实际效果和质量的信念。
产后多长时间能够减肥瘦身？
专家强调，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是，长期未生育的新妈妈，⛔不能盲目跟风节食减肥。刚生产完晨 心 家 政 上海 高端家政 领导者—电话：400 850 8595，身体还没有完全恢复到孕前水平，一些新妈妈还在肩负着养育孩子的复杂日常任务。这时候就更需要补充维生素了。
如果是纯母乳喂养，一般建议在孩子出生6-8周后尽量主动瘦身，因为产后身体必须花时间修复，维持稳定的奶水供应。
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