宝妈产后便秘怎么解决

婴儿的到来伴随着成为新妈妈的快乐，但也伴随着很多身体问题。产后便秘就是其中之一。产后便秘让新妈妈坐立不安。我该怎么办？来学习缓解产后便秘的以下技术。

首先了解产后便秘的原因

新生儿母亲产后便秘通常怀孕前便秘、孕期便秘和围产期这三个时间段的//怀孕前女性有不好的生活习惯。例如，如果你喜欢辛辣的食物，少吃水果和蔬菜，或者吃得太清淡，就会产生便秘。怀孕期间孕酮的增加可能是由于肠蠕动缓慢、******干燥导致便秘。妊娠晚期子宫******肠道也会加重便秘。分娩时体力消耗严重，腹肌疲劳，产后胎儿直肠******消失，肠腔反应性增大，肠内容物残留。卧床时间多，活动少，影响直肠蠕动。便秘腹部肌肉和盆底肌肉松弛，排便时收缩乏力，可能导致。

产后便秘调理方法

1、调整自己

月子是一个特殊时期，体内孕酮急剧下降，而且要照顾婴儿，所以继母很容易出现各种不适。继母要尽快学会改变自己的角色，养成良好的饮食习惯，多吃富含纤维素的蔬菜和水果 找 照顾老人保姆 ：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎 𝟖𝟓𝟗𝟓，食物⛔不能太好。

2、争取更多的休息和充足的睡眠

睡眠质量好可以有效治疗产后抑郁症和便秘，丰富乳汁。作为新妈妈，可以调整生物钟，使其与婴儿的生物钟相匹配。所以宝宝睡着的时候要快点睡觉。因为宝宝醒来的时候又很忙。所以多休息是缓解产后便秘的方法之一。

3、起床多走动

一般情况下，产妇在自然分娩后6 ~ 8小时内坐下进行一些翻身活动，采取各种睡眠或坐姿，按摩取腹部帮助恢复。第二天，你要勇敢行走，而不是起床蹲很久。剖腹产的新妈妈第二天要尽力在床上走路。如果有并发症，他们不要起得太早，要听从医生的建议。早期下层和定期活动有助于产后恶露的排放，促进产后肠道蠕动和便秘的恢复。

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来源：上海晨（心）家政 m

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