孩子“长个”有迹可循

专家表示，合理的饮食、运动和睡眠有助于孩子长高。

随着生活条件的改善和家长对喂养，儿童身高的认识不断提高。然而，家长不重视儿童的均衡营养，忽略了青春期“性早熟”的问题，其他影响儿童身高的误解仍然比比皆是。深圳市儿童医院内分泌科张琴，副主任医师提醒：“父母应该从小就记录孩子的身高变化。如果发现孩子不够高，要及时治疗。”

孩子长个的规律

人体的身高是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专门长骨的骺软骨。当骺软骨不断生长时，骨骼也不断生长；成年后停止生长，身高也就停止生长了。

据了解，有儿童身高增加的迹象。婴儿出生时的平均身高约为50厘米；出生第一年，身高增长最快，平均增长约20-25厘米；1-3岁平均年身高8-10cm左右，1岁身高75cm左右，2岁身高85cm，3岁生长速度95cm3。之后生长速度逐渐降低，每年增加5-7cm左右。青春期的长度，男生可以是20-30cm，女生可以是15-25cm。青春期后，身高增长逐渐减缓直至停止。

骨龄是发育的一个指标，决定了一个孩子最终的身高。如果年龄大于骨龄，孩子发育迟缓；如果年龄小于骨龄，孩子就是早熟。“骨龄是可以测量的。”深圳市儿童医院内分泌科张琴，副主任医师指出，预测儿童身高最科学、最准确的方法是测骨龄，而测骨龄的最佳时间是青春期前。据预测，如果女孩身高低于1.5m，男孩身高低于1.6m，孩子将被定义为矮小，生长激素不足，需要医学帮助增加身高。

“在许多父母的观念中，认为青少年是18岁至25岁之间‘跳高’的最后机会的观点是没有科学依据的。青春期后，正常青少年的骨龄是闭合的，长高的可能性更小。”张琴说道。

七成靠遗传，三成是后天

遗传是影响孩子身高的最重要因素。研究表明，儿童身高70%的人口依赖遗传，30%依赖后天影响。因此，如果父母先天身高的遗传因素不是很特殊，我们应该更多地关注后天身高因素。据报道，睡眠、锻炼和营养是影响儿童身高的三大后天因素

老人说“孩子在睡梦中长大”是有道理的。医学研究表明，对于一个成长中的孩子来说，身体发育与睡眠质量密切相关。儿童睡眠时，体内生长激素分泌旺盛，分泌量约为清醒状态下的3倍。生长激素分泌高峰在22时至次日凌晨1时。错过这个时间，细胞代谢就会受到影响，所以家长要尽量让孩子在22: 00之前上床睡觉。

另外，合理的运动也会帮助孩子长高，人体的高度是由骨骼的生长发育决定的。平乐骨科医院小儿骨科主任马长生，指出，在长骨的两端，有一个生长板叫骺板，它负责骨骼的生长。骨骺是孩子成长的源泉。骺板长出来了，骨头就长出来了；成年后停止生长，身高也就停止生长了。在骺板还没有停止增生之前，定期的体育锻炼有助于刺激骺板增生。

经常进行体育锻炼可以改善人体血液循环，加速新陈代谢，增强钙的吸收，提高骨细胞的生长能力。机械力可以促进骨骼中钙的沉淀找育儿师果 果老师130-6262-1096，使骨骼坚实牢固。研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比同龄不参加体育锻炼的孩子高4-8cm。根据研究，青春期的孩子每天至少应该锻炼一个小时。

营养和他的身高密切相关。马长生说，除了鱼、肉、蛋、蔬菜和水果，牛奶是特别好的“增高剂”。“儿童身高的快速生长期通常发生在7-8岁和青春期之间。这期间，孩子的身高增长很快，可以适当补钙，满足需要。营养不乏现代儿童，父母随意食用钙片往往只会导致钙过量，而不会被人体吸收。其实，喝牛奶是孩子补钙的最好方式。

另外，家长平时要给孩子合理的营养，尽量少吃高热量、易发胖的食物，让孩子少吃零食、方便面、快餐等食物。同时，家长也要关心孩子的发育，警惕孩子青春期提前，导致生长过早停止，身材矮小。

警惕肥胖、早发育对长高的危害

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