产妇在月子里的营养特点

坐月子 期间，产妇需要足够的营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复健康和体力，分泌乳汁喂养婴儿。如果产后⛔不能及时补充足够的优质营养，会影响产妇的健康和宝宝的生长发育。

产妇在分娩过程中失血较多，需要富含铁的食物，如蛋黄、红糖、豆制品等。产妇在分娩期间大部分时间都待在床上，所以她们没有太多的活动，容易患便秘。因此，她们应该多吃富含维生素和纤维的水果和蔬菜。

为了尽快恢复体能，保证乳汁分泌，应该多吃富含蛋白质和无机盐的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、芝麻等。为了避免坐月子后体重增加过多

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，要注意控制脂肪、盐和碳水化合物的摄入，各种食物的搭配要合理。

营养坐月子很重要，但食物越多越好。食物过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

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