产妇在月子里常用食物表

月子里给产妇吃的食物有以下几种：

富含营养，的炖肉易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复健康。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

鸡蛋的蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化率高。

吃煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋羹，或者打面汤。传统上，妇女在 坐月子 时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋完全可以满足营养，的需求，太多的鸡蛋无法被人体吸收。

小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所包含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红豆等红色食物。富含铁、钙等。有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

鱼，盛产于营养，通过催乳是美味的。其中，鲫鱼和鲤鱼是首选，它们可以蒸，炖或炖汤，可以一起吃。

芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。滋养身体，这非常适合营养对产妇的要求。

蔬菜和水果晨
心 保 姆 公司：晨晨老师131-6210-9161，富含维生素C和各种矿物质，帮助消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但是由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

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