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产妇在月子里的食物主要有以下几种。
炖肉类，营养丰富，易于消化，促进食欲和牛奶分泌，有助于产妇恢复身体。交替吃鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤。其中猪蹄蒸豆汤是传统的奶食。
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鸡蛋、蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、鸡蛋汤、蒸锅、面条汤等。传统上，产妇坐在月球上每天至少要吃10个、8个鸡蛋 家政 服务 24小时电话：131·6210·9161，其实2-3个鸡蛋已经完全可以满足营养的需求，吃太多人体也吸收不了。
小米富含粥、维生素B、膳食纤维和铁。只煮小米或者和大米一起煮，保养效果很好。但是不要完全依赖小米粥。因为小米中包含的营养不全面。
红糖、枣、红豆等红色食品富含铁、钙等，有利于血液色素的提高，有助于产妇补血和消除寒冷。但是红糖是粗糖，有很多杂质，所以要煮着吃。
鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼优先，可以一起吃清蒸、红烧、清蒸和糖醋肉。
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，可以滋补身体，适合产妇的营养要求。
蔬菜和水果富含维生素C和各种矿物质，有助于消化、排泄和增进食欲。各种水果都可以吃，但此时产妇的消化系统功能没有完全恢复，所以不要吃得太多。冬天水果太冷的话，可以暂时放在暖气里，也可以用热水加热吃。
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