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孕妇十月怀胎，身体各个系统都发生了一系列的变化。分娩后，身体的恢复有赖于产妇坐在月子时的护理，如果调养得当，恢复得很快；否则，它将恢复缓慢，甚至遭受月子病专家说，冬季坐月子尤为重要。在寒冷潮湿的季节，如果产妇不注意自己的着装、仪容和哺乳，他们很可能会离开月子病
室温：
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室内温度20-25。
在冬季坐月子，室内温度是20-25。在没有暖气的南方，可以用空调和电采暖来保持室内温度；气候干燥时，保持室内湿度也很重要。
一般来说，室内湿度在55%-65%。比较方便的加湿方式是买个加湿器，如果同时有杀菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了适当的温度和湿度，我们还应该保持室内空气清新。确保每天开窗两次，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和宝宝移到另一个房间通气后
新妈妈和宝宝所在的房间，最好通风，见光，这样会让新妈妈感觉舒服，有助于观察宝宝的一些变化。
营养：
月子饮食禁止生冷凉。
坐在月子，的产妇应吃一些营养，高热量、易消化的食物，同时多喝水，以促进其快速恢复，并保证充足的奶水。对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。寒冷往往会伤害胃，而寒冷会导致血液凝固和恶露，从而导致产后腹痛和身体疼痛等许多疾病。因此，应避免辛辣食物，如葱、姜、蒜和胡椒，以避免不适，如便秘和痔疮。
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蔬菜水果也是必不可少的。曾晓琴说：因为水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘当然，一些体虚怕冷的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适。这时候你可以把这些水果切块，放在水里煮一会儿，然后连渣带水一起吃，就不会凉了。
需要提醒的是，新妈妈的钙流失量较大。再加上最近天气寒冷，在冬季坐月子，无法开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，就容易导致骨密度降低，骨质疏松。常见的症状是小腿抽筋、背痛和牙齿松动。如果产后不注意补钙，不良状况可持续产后两年。
哺乳：
让你的衣服保暖，喂奶需要三张贴纸。
在寒冷的冬天，实行母乳喂养喂养的妈妈们心寒腹寒，选择哺乳文胸。喂奶宝宝，晚上不要脱衣服，你的肩关节很容易感冒。有些母亲，月子，还没有坐完，她们肩膀疼痛，严重到连胳膊都抬不起来。
起初，喂奶的新妈妈总是又累又出汗，胳膊酸痛，脖子僵硬。曾晓琴说，这往往是喂奶不正确的姿势造成的。喂奶的正确姿势是三贴：胸贴胸，腹贴腹，下颌贴胸。妈妈用手托住宝宝的臀部，手肘托住宝宝的头和脖子，宝宝的上半身躺在她的前臂上。这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
修饰：
产后一周洗澡，避免接触冷水。
冬天要在产后一周洗澡。洗澡冬天要注意防寒。浴室温度以20-22为宜，水温以37左右或稍热为宜，浴室不宜过于封闭，洗澡时间不宜过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免出汗，因为出汗太多容易le
洗完澡后，要及时用暖风机吹干头发，尽快擦干身上的水，及时穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免着凉或被风吹走。曾晓琴说，晚上洗完澡后，不要马上睡觉。你应该喝一杯热水，等你干了再睡觉。
洗澡，产妇冬天，按照传统做法，也可以选择防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捣碎，水洗，大锅水煎，滤渣，水洗头发，或者直接用姜片烧开水，然后洗澡。这个偏方有显著的驱寒效果。
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