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催乳母亲食谱：
首先是茭白猪蹄汤
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练习：
1.成分：
茭白100克，猪蹄250克，姜2片，葱少许，料酒，盐。
2.将猪蹄放入沸水中焯一会，捞出，刮去浮皮，去毛
3.烧开后撇去浮沫，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟。调味来品尝。
4.随餐食用，每日1~2次，每次150~200ml。
功效：
它能强化催乳，强健筋骨，滋养骨髓和骨骼，养血生精等。有助于刺激乳汁分泌，增强乳房发育，适用于产后乳汁少或无乳汁的妈妈。
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二、乌鸡白凤菇汤
练习：
1.成分：
白凤菇50克，乌鸡500克，盐，料酒，姜片，大葱。
2.将乌鸡、白凤凰菇洗净，放入砂锅中倒入适量清水，放入姜片烧开，再放入葱、料酒，在转文火中炖至酥脆，再放入白凤凰菇，加盐调味，再煮三分钟即可。
功效：
能催乳、养血、生精、滋补肝肾、益精等。适用于产后无奶、少奶的女性，也适用于乳房发育不良或扁平小的女性。姬菇具有防癌、抗癌、降低胆固醇、增强人体免疫力等功效。适量食用一些姬菇，有助于增强人体健康。
第三，鲫鱼草汤
练习：
1.成分：
鲜鲫鱼500克，通草6克，调料适量。
2.将鲫鱼和四面鲫洗净，煮汤一起喝，每天两次，汤和鱼一起吃，坚持吃3~5天。
功效：
鲫鱼具有催乳、补虚、化湿、利尿等功效。疏草能促进泌乳和通气，对鲫鱼的催乳效果较好。
第四，发酵蛋花汤
练习：
1.成分：
一个鸡蛋，一杯酒
2.把酒用水煮开，然后把鸡蛋打成蛋花形状。建议趁热吃。
功效：
能促进乳汁分泌、止血、活血、补气、促进津
第五，炖乌鸡
练习：
1.成分：
去骨鸡肉1000克，叉烧肉15克，黄茅、党参各15克，料酒、盐、姜、葱各适量。
2.将洗净的乌鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱，拌匀，铺在手柄、黄茅、党参上，蒸20分钟。
功效：
可用于治疗产后缺乳和乏力。
六、花生米粥
练习：
1.100克带粉末涂层的生花生和200克大米。
2.将花生磨碎后，放入洗净的大米中，煮成粥。粥喝两遍，连续喝三天。
功效：
花生含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以催乳、理气、开胃、醒脾。粉涂可以养血活血。
七、猪蹄百合汤
练习：
1.百合用温水浸泡30分钟，然后洗净，切成小块。将洗净的猪蹄切成小块。
2.将猪蹄放入砂锅中，倒入一些水，用武火煮沸，加入百合和冰糖，然后在转文火炖猪蹄
功效：
能有效促进乳汁分泌，具有催乳、壮骨益骨、养血生精等功效。
八、猪骨汤
练习：
1.将猪骨洗净，放入锅中，倒入适量的水，加入适量的通草煮1~2小时，至煮成一小碗猪骨汤，再倒入酱油调味。
2.一次吃完，坚持喝3~5天。
功效：
猪骨具有催乳、补血、补气等功效。与通草配伍，其催乳效应更佳。
九、木瓜花生红枣汤
练习：
1.成分：
花生50克，木瓜750克，大枣5枚，糖2颗。
2.木瓜洗净，去皮，切块，放入花生、木瓜和大枣
功效：
鲫鱼汤可以催乳，补气血，冬瓜可以促进乳汁分泌，有利水功效。两者结合，催乳效果更好。注意不要太咸，也⛔不能只喝汤不吃肉，因为鱼类富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。
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