产后新妈如何科学补钙

钙不仅是新妈妈骨骼组织的主要组成物质在新妈妈机体的各种生理学和生化过程中也起着重要的作用钙离子对新妈妈凝血、神经肌肉兴奋性、细胞黏附、神经冲动传递、细胞膜功能维持、酶促反应、激素分泌等具有决定性影响。

为什么要补钙？

因为 产后 ，特别是哺乳的母亲，每天约摄入1200毫克的钙，分泌的每升牛奶含有300毫克以上的钙。 乳汁分泌量越多，钙的需要量就越多。

此外，哺乳的母亲产后体内雌激素水平低，泌乳器水平高。 因此，******恢复前骨骼更新钙的能力较低，乳汁中钙往往消耗过多的钙。 这个时候，如果⛔不能充分补钙，妈妈就会腰酸腿疼、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松症。“月子病此外，宝宝还会出现佝偻病，导致牙齿萌出、体格生长、骨质疏松

怎么在月子之间补钙？

根据我国的饮食习惯，产后妈妈建议每天至少喝250毫升奶，补充乳汁所需的300毫克优质钙，妈妈们可以适量喝酸奶晨星 家政 |阳阳老师189 6439 3369，增加妈妈的食欲。

另外，月子的妈妈每天要多吃豆类和豆制品。 一般吃100克左右豆制品，可以摄取100毫克钙。 另外，妈妈还可以根据自己的喜好吃奶酪、海米、芝麻和芝麻酱、西兰花和卷心菜等，使钙的摄入量至少达到800毫克。 食物中钙含量不太清楚，在医生的指导下补充钙剂可以明确自己是否补钙了。 而且，妈妈也可以出去晒太阳。 促进骨密度的恢复，提高骨头的硬度。

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