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产后妈妈们在生完孩子后，容易出现贫血、头晕、手脚冰凉、面色苍白等症状，这些都是产后气虚引起的。所以产后气虚的妈妈需要补血养气！都说吃什么补什么，所以食疗对于产后妈妈们来说可以起到非常好的补血补气的作用。首先，补血益气要从补铁开始。比如健康的红枣、猪肝、富含铁的菠菜等。我们女性经常吃的，可以帮助产后妈妈们恢复红润的脸色。花生的红衣还有补血的奇效，还能起到催乳的作用，更不用说乌鸡了，是女性健康的进补佳品，能温补补血。
养血益气产后疗法：
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花生粥
成分：
花生5克，大米50克，冰糖少许。
练习：
1.花生洗净捣碎，和大米一起煮粥。
2.粥煮好后，加入冰糖调味。
疗效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤其适用于产后缺乳、便秘病。
葱烧猪蹄
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成分：
葱50g，猪蹄4个，盐，黄酒，姜片。
练习：
1.猪蹄去毛，洗净，用在刮痧上。
2.洋葱洗净晨心(上海) 保姆 公司 www.chenxin99.com，切成小饭。
3.将猪蹄、大葱放入锅中，加入适量清水，大火烧开，撇去浮沫，然后加入黄酒、姜片，再用文火煨。猪蹄快烂的时候，加点盐调味。
功效：此款葱油猪蹄具有补血通乳的功效，适合产后血虚乳少的妈妈食用。
清蒸乌鸡
成分：
乌鸡1只(重约1000克)，黄芪30克，葱段，生姜，黄酒，精盐。
练习：
1.乌鸡处理后洗净备用。
2.黄芪洗净，切片，放入乌鸡肚中，加适量清水，加葱、姜、黄酒、精盐。
3.将装有乌骨鸡的锅放入蒸锅，隔水蒸2小时左右。
功效：清蒸乌鸡适合补气养血，滋补肝肾，非常适合产后失血过多，贫血的产妇食用。
蒸肝肾
成分：
猪肾1个，猪肝150g，姜丝，葱花，红椒少许，姜汁，料酒，香油，花生油，胡椒粉，汤500ml。
练习：
1.猪肾洗净，对半切开，用刀切白筋，斜切成白色块。
2.猪肝清洗干净后，切成厚片。
3.猪肾、猪肝用清水浸泡1小时，换水2-3次，浸泡至水无颜色，取出放入盆中，加入姜汁、料酒、花生油，腌制。
4.锅内蒸熟，取出，撒上葱花和姜末，然后将汤汁放入锅中煮沸。
5.放入猪肝、猪肾，然后放入盘中，淋上香油、胡椒粉、红辣椒，拌匀。
功效：此菜有养肝益肾补血的功效。适用于产后贫血的妇女，具有补血强身的功效。
麦片粥
成分：
小麦50克，大米50克，红枣5枚，棉花糖适量。
练习：
1.将小麦煮成水，取其汁。
2.用麦汁、大米、红枣煮粥。
治疗作用：具有养心止汗、补气血、健脾胃的功效。尤其适用于气血不足、食欲不振、多汗异常等产后症状。
阿胶红枣汤
材料：阿胶适量，去核红枣10枚，鸡蛋一个。
练习：
1.首先准备好所有的材料，放入器皿中。
2.锅中加入适量开水，烧开后放入红枣。红枣要煮很久，因为很难煮。
3.煮10分钟后加入阿胶，慢慢融化，转小火煮10分钟。
4.加入适量的棉花糖。这种糖的量是根据个人t添加的
功效：阿胶、红枣有很好的补血作用。尤其适用于产后气虚血气不足的妈妈们。
边肖提示：
产后，新妈妈出现行动力下降，乏力，这是气虚血气不足造成的。所以这里补血养气势在必行。考虑到产后妈妈需要哺乳，饮食疗法是一种更安全的方法。除了上述的饮食疗法，按摩的边肖还推荐泡脚的方法来养颜。我们都知道泡脚有利于女性调经，也适合养血益气。边肖，建议每晚睡前准备一盆热水(水要满)，并加入精油，可以美化皮肤，安神。泡脚时间应控制在30分钟左右。好好泡脚，别忘了轻轻按摩，这有助于血液循环更好。(有条件的妈妈可以用足浴来泡脚，加一些中草药)
来源：上海晨心 家政 chenxin99.com
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