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新妈妈如何缓解产后气虚

发布：09-17

由于新妈妈在分娩时用力过度，所以很容易导致产后气虚，对于产后气虚的新妈妈，应该如何来调理以便得以缓解呢？请看下文对此给出的一系列指导。

这类产妇往往偏瘦或超重 www.ch℮nxin99.com，疲惫虚弱，面色苍白，经常出汗，稍加运动就会加重。除了几种症状加重外，严重的症状还伴有气短、懒言、咳喘、厌食、腹胀、脱肛、子宫脱垂。经常心悸，精神疲惫，或腰膝酸软，尿频。

新妈妈如何缓解产后气虚

此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

1、屈肘上举：端坐，双腿自然分开，双手弯曲向侧面举起，手指伸直。保持耳朵水平，举起双手，感受侧腹的触感。然后恢复，连续做十次。这个动作可以缓解气短和吸气困难。

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2、抛空:坐直，自然弯曲你的左肘，放在你的腿上。弯曲右肘，掌心向上，做抛物线运动3-5次，然后右臂放在腿上，左手做空的动作，和右手一样。一天可以做五次。

3、荡腿:坐起来，双脚自然下垂。首先，慢慢地左右转动身体三次，然后，双脚悬空。来回摇摆十多次。这个运动可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。

4、摩腰：坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，感觉有点热，然后双手放在腰间，上下搓腰，直到腰感到热为止。揉腰其实就是一个自我按摩到命门、神俞、气海俞、大肠俞这些腰穴。这些穴位大多与肾有关。当你把它搓到发烫时，它能疏通经络，行气活血，温肾壮腰。

5、吹”字功：站得笔直，双脚并拢，双手交叉，抬起头，然后弯下腰。双手触地。然后蹲下。双手放在膝盖上，心里说“吹”。可以连续做10次以上，属于《六决》中的“吹”字。经常练习可以增强肾气。

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