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很多产妇在怀孕期间或 产后 都会感到腰酸背痛，严重到无法弯腰甚至无法入睡。那么产妇腰痛是什么原因造成的呢？如何缓解产妇腰痛？解放军总医院第二附属医院妇产科主任王振国，主任指出，女性在孕期和产后感到腰痛的原因主要有以下几个方面：
怀孕期间腰椎承受的负荷最大，这就决定了腰部支撑脆弱的客观性，经常会出现疲劳性腰痛。
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怀孕期间，为了让宝宝顺利通过产道，身体会分泌一种激素——松弛素，这种激素可以放松关节和韧带。因为松弛素的作用，关节和韧带会很容易受到外界不良刺激的影响，出现腰痛。
怀孕期间，随着胎儿的增大，产妇的重心前移找 保姆 果 果老师130 6262 1096，导致孕妇后仰，脊柱过度伸展。这种情况迫使孕妇处于“被动”状态，长期的“被动”会对产妇的腰部产生影响，从而引起腰肌的疲劳和疼痛。
受传统观念的影响，很多产妇产后不活动，再加上过度进补，腹部脂肪和体重增加，腰部肌肉负荷增加，导致腰肌劳损，腰痛。
怀孕期间，右侧子宫压迫骨盆，右侧输尿管压迫不好，也是引起腰痛的原因之一。
分娩时超负荷的“劳动”是导致孕妇腰部肌肉急性疲劳损伤的重要因素。此外，女性分娩后经常弯腰照顾婴儿，如洗澡和穿衣，换尿布，经常从摇篮里抱起婴儿等。容易造成腰肌劳损疼痛。此外，家务过多的劳动也是产后腰痛的原因。
如果产妇经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉长期处于紧张状态，腰部肌肉的损伤也会引起腰痛。
产后过早穿高跟鞋会使身体重心前移，不仅会引起脚痛等不适，还会通过反射累及腰部，使腰部感到酸痛。
缺乏微量元素，如缺钙，也是孕妇腰腿痛的重要原因。
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由腰部原有的隐性疾病引起。
那么妈妈们如何预防或缓解腰痛的症状呢？王董事提出以下建议：
积极配合分娩过程，避免不必要的体力消耗。
怀孕前或怀孕期间，不要长时间在电脑前弯腰、站立或工作。每隔一段时间站起来做一些活动。活动应遵循缓慢而稳定的原则。
从怀孕开始就要均衡合理的饮食，避免体重增加过多，增加腰部负担。及时补充必要的钙、铁和其他微量元素
穿轻便柔软的平跟鞋，以免增加脊椎的压力。
只要你感到放松和舒适，你可以选择一个舒适的坐式或卧式喂奶，可以在膝盖上垫一个小枕头来养宝宝，这样可以承受重量。将宝宝放在腿上，头部靠在妈妈的手臂上，妈妈可以用手臂舒适地支撑宝宝的背部，让宝宝的脸和胸部紧贴妈妈，下巴紧贴妈妈。
睡觉要采取习惯性的姿势，床垫不要太软。产后保持充足的睡眠，经常变换睡姿，有助于避免睡眠疲劳。
产后不要负重过重或提太高的物体，不要过早从事高强度体力劳动。
孕期可以在医生指导下做体操和孕妇体操预防腰痛，有利于产后恢复。产后两周开始，正确加强腰肌和腹肌的锻炼，有利于增强腰椎的稳定性。
平时注意腰部保暖，尤其是天气变化时，及时添加衣物，避免被寒风侵袭，产后避免寒冷刺激。
积极防治腰椎疾病。
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