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好好 坐月子 等于第二次生命。出生后发型变化很大，所以调养很重要。恢复不好可能会影响我妈一辈子的健康。什么是 科学坐月子 ？
1、不宜滋补过量
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旧习俗讲究产后需要进补，可以补充营养 家政 （晨 心）服务，朵朵老师1306262 1097，奶水就会充沛。大鱼大肉，鸡鸭不离口，每餐都有鱼。其实做这么大的补充是不科学的。营养过剩会导致肥胖，还会造成体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。可以，但是不要过度。
2、不宜马上禁食
通常情况下，女性产后体重会增加，很多人为了恢复苗条的身材会立刻节食。这实际上不仅对她们的健康，而且对母乳的喂养都有很大的危害。女性产后体重增加主要是水和脂肪造成的。如果宝宝是母乳喂养，必然会消耗体内大量的水分和脂肪。因此，产妇不仅不应该节食，还应该多吃富含营养，的食物，必须保证每天2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后喝红糖水可以补血，但红糖水喝得越多越好。大量喝红糖水不利于子宫的恢复。
一般在分娩后10天左右，恶露逐渐降低。如果你喝了太多的红糖水，恶露血量会增加，导致产妇持续失血，从而可能引起贫血。产后喝红糖水的时间应该是7-10天。
4、不宜吃辛辣温燥食物
坐月子期间，产妇应尽量远离辛辣温热的食物，这些食物会使产妇发热，导致上火、口舌生疮、便秘结等。内热也会通过母乳影响宝宝。因此，坐月子的产妇饮食宜清淡，以米粥、面条为宜。
5、不宜多食味精
味精的主要成分是谷氨酸钠。母乳多吃味精，同时吃高蛋白饮食。大量的谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内，并特异性地与婴儿血液中的锌结合，形成⛔不能被身体吸收的谷氨酸锌，从而引起婴儿急性缺锌。锌是人体必需的微量元素，能增进食欲，促进消化功能。如果缺锌，舌头上的味蕾会受到影响，从而影响味觉，导致厌食。
缺锌还会使婴儿出现智力低下、暗适应异常、性成熟晚、成人矮小、生长发育迟缓等症状。分娩后3个月内，奶妈吃的食物要注意不要多加味精。
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