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孕期孕妇可以吃芝麻吗

发布：03-01

脂肪是动植物油的总称。它含有最高的热量，每克热量提供9千卡热量(每克蛋白质或糖只有4千卡热量)。如果将水从大脑中去除，只剩下固体，那么脂质约占大脑重量的1/2。

如果孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定，导致免疫功能下降，导致食欲不振、情绪烦躁、体重减轻、皮肤干燥脱屑、易患流感等多种传染病。还会导致孕妇维生素A、D、E、K缺乏，缺钙，造成骨质疏松等疾病。

孕30周之前

，妈妈体内必须有脂肪堆积，为孕晚期、分娩、产褥期做必要的能量储备。虽然体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但仍有一部分脂肪⛔不能在体内合成，必须由食物供给。亚芝麻油、花生油和动物脂肪是最好的脂肪来源，摄入脂肪时最好混合动植物油。

怀孕期间肠道吸收脂肪的能力加强，导致血脂升高。因此，孕妇的“高脂血症”不是一种病理现象，而是一种生理适应措施。当生产过程中需要消耗过多能量时，脂肪就成为产妇使用的能量，促进生产力。所以孕妇需要储备脂肪。

但是早孕反应的一个突出表现就是油腻。孕早期的女性大多不愿意吃脂肪多的肉类，吃清淡的蔬菜，导致孕早期吃的脂肪少，不利于孕妇的健康和胚胎的发育。

脂肪是早孕妇女不可缺少的营养物质。促进脂溶性维生素E的吸收，起到安胎的作用脂肪可以帮助固定内脏的位置，平衡盆腔中央的子宫，为胚胎发育提供一个和平的环境。此外，脂肪可以保护皮肤、神经末梢、血管和器官。

如果早孕反应严重的女性真的不想吃肉，可以吃核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等营养元素。

一公斤核桃仁相当于五公斤。

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等。它具有营养健脑、抗衰老和美容的功效。将芝麻捣碎，加入适量的糖，每天早晚各喝一杯开水，既能增强孕妇抵抗力，预防感冒，又能防止孩子患皮肤病。

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