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牛奶是最接近人体自然需求的食物，是人类最好的食物。所以在日常饮食中不要忘记喝牛奶，尤其是孕妇，可以促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有以下好处：
1.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素大量增加；
2.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；
3.牛奶中的维生素可以改善视力；
4.睡前喝牛奶有催眠作用；
5.牛奶中的钙可以增强骨骼的生长；
6.酸奶和脱脂奶可以增强免疫系统功能。
怎样饮用牛奶才能使自己更加健康？
1.在选择牛奶的时候✅ 住家 保姆多少钱 ：m.chenxin99.com，第一要看营养成分，否则不知道它的牛奶含量，第二要看生产日期，保质期，保存条件。如果不按照条件储存，即使在保质期内也可能变质。
第三，看厂家的名称和地址，最好选择知名的牛奶厂家。
2.早晨饮酒时，忌空腹。最好先吃点食物，比如面包、饼干等。然后喝牛奶。另外，如果早餐只喝一杯牛奶，热量也不够。
3、晚上喝酒，安神助眠。晚上喝牛奶，饭后两小时或睡前一小时，可能对睡眠不好的人有帮助。因为牛奶富含色氨酸，可以帮助睡眠。
4.对于冷饮和热饮，牛奶煮沸后，营养成分公司会受到影响，例如，蛋白质的含量会减少，但总的损失不会很大。喝的方式取决于每个人的习惯和胃肠道对冷牛奶的适应能力。牛奶质优价廉，是人类膳食中蛋白质和钙的最佳来源，是提高营养，增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食品。建议准妈妈每天喝一杯牛奶！
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