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新妈用洪荒之力减肥 可效果却不尽人意
产后用
妈妈，“减肥”不亚于奥运赛场上的竞技项目，耗尽洪荒之力也不一定要瘦几斤。哎，说多了都是眼泪！减少热量摄入，每天锻炼一小时，坚持几个月，半年，甚至更久，是你最常见的产后减肥计划。你已经满意了吗？但是你有没有发现，这种减肥方法有时候效果并不明显，甚至还会长胖！
产后减肥，要抓住“减肥黄金期”。不是不摄入脂肪控制嘴巴那么简单，也不是跑几十圈一句话不说那么粗鲁。
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产后减肥的最佳时机
分娩的最后半年是产后减肥的黄金期。建议产妇全面调理生活、饮食、休息、运动。千万不要盲目的吃减肥药减肥，也不要盲目的节食减肥，而是要选择正确的瘦身方法，科学健康的瘦身。
产后减肥技巧
减肥技巧1：哺乳期适当减肥
很多女性会认为，在哺乳时期最好不要减肥。但产后6个月是妈妈全身的“再造”阶段，妈妈的荷尔蒙会恢复很快，代谢率会恢复正常甚至加速。所以产后半年可以说是“减肥黄金期”，减肥可以事半功倍。所以产后6个月不控制体重的妈妈减肥更难。
减肥技巧2：切忌剧烈的动
不适当的锻炼有害无益。在大量的运动中，哺乳时期的女性体内会产生乳酸，这将使她们的乳汁变坏。大量的跑跳会让她们厚重的乳房下垂，甚至损伤乳房结构。过早的运动只能伤害他们尚未恢复的身体。
所以建议产后三个月内只做瑜伽、康复操等温和舒缓的运动，三个月后适当增加运动量。哺乳妈妈会在哺乳，之后运动，或者在运动4小时后给她的宝宝哺乳。运动方面，可以选择慢跑、瑜伽、爬山、跳绳等。它需要持续30分钟，但你必须有规律地进行低强度的锻炼。
减肥技巧3：多吃燃脂食物
过于严格的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此，暂停一段时间的饮食会导致体重立即增加。哺乳妈妈每天仍需要摄入足够的热量，并保持每天摄入1800卡热量和71克蛋白质。母乳保质保量的关键在于营养母亲摄入的多样化和均衡搭配注意少食多餐，避免高脂肪和高热量食物，尽量少吃甜食和油炸食品，少吃动物油脂。不过可以多吃一些燃脂食物，比如苹果、魔芋、蘑菇、黄瓜等。
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产后减肥食谱
【魔芋玉米】
原材料：
魔芋一起，200克玉米粒和适量的大葱。
调料：豆瓣酱2大勺。
制作方法：
1.魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干备用；
2.锅中倒入油，放入豆瓣酱和葱花炒香；
3.加入魔芋翻炒均匀；
4.加入玉米粒，翻炒2分钟出锅。
小贴士：魔芋是一种减肥食品，含有大量的纤维和水分，所以母亲摄入后不会被吸收为热量。而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈排毒通便很有帮助！
【西芹芦荟滑虾仁】
原材料：
芦荟1根、鲜虾12只、西芹， 2个、蛋清1个、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水， 3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法：
1.芦荟去皮
，切粒，冲洗；将西芹和生姜切片备用；2.虾去头去壳后，取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒，用手腌制10分钟；
3.炒锅倒入适量食用油，烧热，放入姜片爆香，再倒入虾仁分散；
4.倒入芦荟籽翻炒两次，然后倒入西芹一起翻炒；
5.虾变红后加入白胡椒粉和盐，勾入水糯米粉搅拌均匀。
小贴士：虾富含可以帮助补充能量的营养，西芹可以清洁肠胃，芦荟对妈妈的子宫恢复很有帮助，但是孕期和月经期不宜食用。
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