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10月份怀孕生孩子。对于新妈妈来说，新的生活伴随着一系列美好的问题，比如 产后 肥胖，产后皮肤松弛。所以很多女性在生完孩子后会通过运动减肥。然而，专员指出，母亲在生完孩子后，⛔不能使用宇宙的力量来减肥。粗暴的减肥方法很容易导致产后不适。产后如何有效减肥？产后减肥需要注意什么？
1.减肥技巧1
母乳喂养⛔不能减肥。许多女性认为母乳喂养比减肥更好。但是，产后六个月是母亲全身的“重建”阶段。母体的激素会很快恢复，代谢率会恢复正常甚至加速。所以产后半年可以说是“减肥黄金期”，减肥会事半功倍。所以产后半年体重控制不好的妈妈，减肥的难度更大。
2.减肥技巧2
避免暴力和不适当的运动对哺乳期女性是有害的。大量运动过程中，体内会产生乳酸，使牛奶变味。大量的跑跳运动会让厚重的乳房下垂，甚至损伤乳房结构。过早的运动只会伤害还没有恢复的身体。因此，建议产后3个月内只进行温和放松的运动，如瑜伽、康复运动等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈会在哺乳后进行体育锻炼，或者运动4小时后给宝宝喂奶。可以选择慢跑、瑜伽、爬山、跳绳等运动。这些运动需要持续30分钟，但必须是低强度、有规律的运动。
3.减肥技巧3
多吃燃脂食物，吃多了容易导致基础代谢紊乱。所以暂停一段时间会导致体重立马增加。母乳喂养的妈妈每天还是需要摄入足够的热量，保持每天1800卡热量和71克蛋白质的摄入量。母乳的质和量的关键在于母亲摄入营养的多样性和均衡组合。要注意少吃多餐，避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物脂肪。不过可以多吃一些燃脂食物，比如苹果、魔芋、蘑菇、黄瓜等。
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