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产后腰痛怎么回事如何防治

发布：01-31

首先 家政（晨·心）服务田田老师15３16155618，产后妈妈要提前了解产后腰痛的原因和诱因。

原因一：缺钙引起腰痛。

这是腰痛的常见原因。为什么会缺钙？这样，我们可以追溯到产前营养补充。怀孕期间，孕妇在补充营养，时⛔不能获得足够的钙，唯一的钙将被婴儿在四肢骨骼发育，时吸收，导致他们自身的缺钙体质。此外，在哺乳，母亲体内的钙会随着乳汁被婴儿吸收，因此母亲会处于缺钙状态，导致腰痛。

原因二：分娩时的身体机能改变

一般随着胎儿的不断长大，羊水的增多，容易使孕妈妈体内的一些器官变大，也会使骨盆变大，内分泌机制也会因为宝宝的存在而发生变化。所以宝宝刚出生的时候，骨盆还处于相对放松的状态，会增加腰部的压力，骨盆神经会受到压迫，导致疼痛。

原因三：过度劳累

使孕妈妈的身体机能发生变化，产后如果不好好休息，容易因过度劳累而出现身体疲劳或腰痛。而且，产后照顾孩子是一件很累的事情。长时间抱着孩子，还会加重腰部受力，引起腰痛。此外，当你在哺乳，时，如果你的姿势不正确，你的腰部肌肉将处于紧张状态，这将导致长期的腰痛。

原因四：活动少使赘肉增加

很多妈妈产后会卧床很长时间，尤其是 坐月子 期间。由于活动时间少，活动强度低，再加上营养，的不断补充，腰部多余的重量增加，腰部负担加重，就会诱发腰痛。

那么如何预防产后腰痛呢？

措施一：注意日常生活习惯

产后不要过早穿高跟鞋，会增加腰部负担；保持充足的睡眠，做一些活动，锻炼腰部，缓解腰部肌肉的疲劳。如果有条件，可以请医生帮助按摩，促进腰部的血液流动。不要过度，家务，我丈夫应该帮忙分担。

措施二：哺乳方式要正确

不要让你的腰部处于不舒服的状态，喂奶，因为如果你的腰部一直不舒服，喂奶需要很长时间，这会引起腰肌劳损。你应该选择一个更舒适的姿势，喂奶你可以在高宝宝上放一个枕头，这样腰部的压力可以减少。

措施三：不要蹲太久或站太久

做家务，时，你需要长时间弯腰，比如拖地。你可以向你丈夫求助。不要把宝宝需要的物品放得太低。每次都要弯腰。宝宝推车的把手最好选择更适合自己身高的。否则长时间弯腰会加重你的腰痛。

措施四：补钙

如果有的妈妈意识到自己可能缺钙，就要及时补钙，多吃富含钙的食物，或者直接补钙片，但最好去医院确认是否缺钙。

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